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小暑養(yǎng)生先辨體質(zhì) 合理搭配藥膳抓住四個(gè)時(shí)辰

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小暑養(yǎng)生先辨體質(zhì) 合理搭配藥膳抓住四個(gè)時(shí)辰


小暑的節(jié)氣，天氣越來(lái)越熱，不少市民都感到食欲不振，無(wú)精打采，身體疲乏無(wú)力 。中醫(yī)認(rèn)為這是由于氣溫高，暑濕傷脾礙胃，脾胃虛熱導(dǎo)致 。暑濕之氣易趁虛而入，表現(xiàn)為胸悶、胃納欠佳、四肢無(wú)力、精神萎靡、日漸消瘦，表明胃腸消化吸收功能減弱 。
王洪真醫(yī)生為市民推薦了四時(shí)養(yǎng)生法和體質(zhì)養(yǎng)生法 。
子午卯酉 這四個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生最關(guān)鍵
所謂四時(shí)養(yǎng)生就要順應(yīng)四時(shí)變化 。古人對(duì)四時(shí)的理解是豐富的，如“時(shí)”指代時(shí)間，可以是一年，也可以是一月或是一天，甚至是一日中的不同時(shí)辰 。夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛 。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面 。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油 。心靜自然涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的 。
【小暑養(yǎng)生先辨體質(zhì) 合理搭配藥膳抓住四個(gè)時(shí)辰】一日也分“四季”，一天當(dāng)中“子、午、卯、酉”這四個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生最為關(guān)鍵 。
子時(shí)(晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))
子時(shí)是陰陽(yáng)交會(huì)之時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā) 。此時(shí)人應(yīng)該是保證充分睡眠，以養(yǎng)膽經(jīng)之氣 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“凡十一藏取決于膽” 。膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起 。否則，肝膽的正常消化功能、解毒攻毒都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生 。因此，要保證高質(zhì)量的睡眠 。
午時(shí)(中午11點(diǎn)到1點(diǎn))
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令 。子時(shí)和午時(shí)是天地奇跡的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是人體陰陽(yáng)交會(huì)的時(shí)刻 。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，當(dāng)此之時(shí)，必須保持身心安穩(wěn)，或坐或臥，調(diào)息定身，不可情緒急躁 。
卯時(shí)(早晨5點(diǎn)到7點(diǎn))
卯時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令 。此時(shí)，天基本上亮了，凌晨5點(diǎn)醒是正常的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)保障生理性排出二便，清理一夜在體內(nèi)積蓄的有毒物質(zhì) 。如果平時(shí)有便秘的情況，可以通過(guò)訓(xùn)練養(yǎng)成清晨排便的良好習(xí)慣 。另外，保證飲食當(dāng)令，營(yíng)養(yǎng)豐富，進(jìn)食易于消化的食物 。
酉時(shí)(下午5點(diǎn)到7點(diǎn))
酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精神 。精是人體生命的本原，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì) 。精可以化生元?dú)猓獨(dú)獠赜谀I，所以人們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該注重補(bǔ)腎 。
根據(jù)體質(zhì)合理搭配藥膳
王洪真醫(yī)生介紹，人體的體質(zhì)按陰陽(yáng)五行進(jìn)行分類 。現(xiàn)代中醫(yī)將人劃分九種體質(zhì)，不同體質(zhì)有不同的調(diào)養(yǎng)方式 。王洪真為市民介紹常見(jiàn)的三種體質(zhì)養(yǎng)生法 。
平和體質(zhì)：體型勻稱、健壯；面色紅潤(rùn)且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開(kāi)朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng) 。男性多于女性，年齡愈大，平和體質(zhì)的人越少 。
藥膳：茯苓大棗山藥粥
原料：茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量 。
做法：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可 。
功效：健運(yùn)脾胃，滲濕止瀉 。
氣虛體質(zhì)：說(shuō)話無(wú)力，常出虛汗，疲乏無(wú)力 。一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，較膽小，不愛(ài)冒險(xiǎn) 。務(wù)工者、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者容易形成氣虛體質(zhì) 。
藥膳：杏仁薏米粥
原料：薏米15克、杏仁5克、冰糖適量 。
做法：將薏米洗干凈，杏仁洗干凈待用 。取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的薏米，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進(jìn)杏仁 。煮至粥成時(shí)，再將搗碎的冰糖放入，溶化即可 。

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