【立秋 腹瀉 立秋“三伏天”當(dāng)心腹瀉和感冒侵襲】
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“立秋”了 ， 不過今年立秋還處于“三伏天” ， 所以說立秋后還會熱上一段時間 。養(yǎng)生專家提醒市民 ， 立秋后還有處暑節(jié)氣 ， 養(yǎng)生的重點依然是防范暑熱侵害 ， 同時 ， 立秋后要注意調(diào)整飲食和作息 ， 當(dāng)心腹瀉和感冒侵襲 。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋” ， 標(biāo)志著秋天的開始 ， 是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期 ， 此后濕氣逐漸減弱 ， 之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少 。但立秋不是真正秋天的到來 ， 炎夏的余熱未消 ， 處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來 ， “秋老虎”也虎視眈眈 ， 天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱 。
所以立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大 ， 白天尤其是午間依然悶熱 。此時人易倦怠、乏力 ， 清熱解暑要繼續(xù) ， 但相對炎夏要有所變化 。要多喝水、淡茶、菜湯等 ， 以清熱祛暑 。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外 ， 所以要特別注意防暑降溫 。清熱解暑類食品既能消暑 ， 還能增進食欲 ， 因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處 。
立秋后 當(dāng)心腹瀉和感冒侵襲
立秋后 ， 雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感 ， 但氣溫仍會很高 ， 暑氣一時難消 ， 在這樣的天氣里 ， 極易發(fā)生腹瀉和感冒 。
養(yǎng)生專家指出 ， 立秋后逐漸下降的氣溫 ， 適宜一些致瀉病原微生物的生長 ， 是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié) 。所以 ， 立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生 ， 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 。尤其要注意飲食調(diào)理 ， 注意氣候冷熱變化 ， 加強鍛煉 ， 增強體質(zhì) 。
此外 ， 經(jīng)過炎熱的夏季后 ， 人體內(nèi)耗較大 ， 導(dǎo)致免疫力下降 。隨著氣溫降低 ， 病毒乘虛而入 ， 因此初秋時節(jié)還要預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲 。飲食上可多吃一些 滋陰潤燥的食物 ， 如一些甘味和酸味果蔬 ， 如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等 。防感冒可常用冷水洗鼻子 ， 每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣 ， 有助于提高身體抵抗力 。
最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù) ， 比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn) ， 而秋季又是收獲的季節(jié) ， 好吃的食物也特別多 ， 所以立秋后也是貼秋膘的好時候 。但這也是體重增加最快的時候 ， 所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節(jié)制飲食、適量運動 ， 以免體重增長過快 。
立秋過后飲食講究也很多 。寒涼飲食適當(dāng)少 ， 慎食秋瓜防壞肚 。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了 ， 都要適可而止 。民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋 后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患 。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患 ， 卻已使腸胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 勢必更助濕邪 ， 損傷脾 陽 。脾陽不振則不能運化水濕 ， 腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生 。因此 ， 立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果 ， 脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌 。
夏天里人的心火強肺氣弱 ， 而在立秋后人的肺氣逐漸強壯 。為避免肺火上升 ， 立秋后要少食用辛辣的食物 ， 少吃蔥、姜等 ， 以免咳嗽、喘 ?？蛇m當(dāng)食用酸味的水果和蔬 菜 ， 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等 。還可進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物 ， 如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等 。同時 ， 精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做 到內(nèi)心寧靜、心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 以適應(yīng)秋天容平之氣 。還要加強室外活動 ， 比較適宜的運動有跑步、打球等 。
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