秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病 。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應(yīng)在日常多些注意 。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法 。
【解除秋燥好方法 秋日養(yǎng)生十八法,去燥邪緩解秋乏】
揉搓臉部使面色紅潤(rùn)
1.節(jié)食欲 。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物 。
2.忌怒氣 。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏 。
3.常梳發(fā) 。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞 。
4.面多擦 。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn) 。
5.舌舔腭 。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用 。
6.齒數(shù)嗑 。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞 。
7.呼濁氣 。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能 。
8.咽唾液 。咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽 。
9.目運(yùn)轉(zhuǎn) 。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
10.耳常彈 。用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞 。
11.脊背暖 。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑 。
12.胸宜護(hù) 。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力 。
13.腹自揉 。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身 。
14.谷道拖 。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣 。
15.肢節(jié)搖 。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞 。
16.足心搓 。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果 。
17.便禁言 。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣 。
18.凈體膚 。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞 。
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