冬季保健常識有哪些？冬季馬上來臨，一年四季中，冬季是最冷的，但也正是這樣，才有冬季獨有的特色，看著大雪紛飛，看著大地一片銀裝素裹，你是否也有“北國風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄”之感，在這個寒冷的季節(jié)除了欣賞特有的景色，也要注意養(yǎng)生保健方面的細節(jié)，現(xiàn)在說說一些保健常識吧 。
1、至少每天都出去鍛煉鍛煉 。
如果你有一只狗的話，冬天要堅持遛狗，這將會給你帶來很多好處，有規(guī)律的生活會迫使你到戶外鍛煉身體 。為了使你在遛狗的時候也能感覺足夠暖和，那就讀讀“怎樣在冬天讓狗感到溫暖”吧 。
2、適量飲食 。
冬天你可能有更強的食欲，不管是因為節(jié)假日的原因或是由于你的身體需要太多能量的原因 。不管是哪種方式，你都要確保飲食均衡，盡量攝取定量的水果和蔬菜(干菜或聽裝食品也可以，如果你需要的話) 。不要吃太多糖類食品和淀粉 。
明智的選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物(水果蔬菜或是全麥食品)也是很重要的 。保持維生素的攝入量 。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中 。確保你所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因為這是造血清的氨基酸所必需的，神經(jīng)傳遞素可以讓你感覺舒適 。適當?shù)氖澄锇ㄏ鹉z，家禽，乳制品以及豆制品 。
多攝取富含歐米茄-3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁 。多吃這類食品，比如冷水區(qū)的魚，亞麻籽和堅果 。
避免吃太多會讓你感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品 。因為這些食品只會讓你感覺心情煩躁，使你反應(yīng)遲鈍 。在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故 。除此之外，要謹慎使用阿斯巴甜，因為它會干預(yù)血清的造血功能，讓你變得情緒低落 。如果你有不良反應(yīng)，就不要再吃這種食物了 。
3、學(xué)會保暖 。
不管以一種什么樣的方式，坐在火爐旁，依偎在愛人或者寵物的身旁，躺在毛毯上，喝一杯暖和的飲料讓自己保持溫暖 。同時也不要忽視自己雙腳的保暖，一雙舒適的襪子或棉拖都是可以讓你在整個冬天保持暖和舒適的必需品3、找一些可以讓自己忘卻惡劣天氣的事情來做 。
這可是用來閱讀你書單上的那些書甚至寫作的大好時機 。打牌，打掃房間，煲一大罐湯，養(yǎng)成一個業(yè)余愛好，或者再打一件暖和的毛衣 。這也是一個整理圖片文件布料或是其他的堆積了一年的其他東西的好機會 。
4、多去看幾場電影 。
去參觀博物館，畫廊，天文臺，食品廠(尤其是巧克力奶酪制品廠)，在他們暖和的房間里消磨寒冷的時光的同時還能學(xué)到一些新知識 。
使用戶內(nèi)健身器材，比如攀巖墻，壁球室，羽毛球場等等 。
5、找一些可以在冬天做的娛樂活動 。
一個被大雪覆蓋的，結(jié)冰的，寒冷的或是一個下雨天都可以是美好的，并且散發(fā)出自己獨特的氣質(zhì) 。如果你是一個畫家或者一個攝影師又或者是一位手工藝品愛好者，冬天會帶給你大量靈感和各種各樣你能使用的色彩 。盡管你可能感覺這很不具有創(chuàng)造性，但是只要在舒適的家里可以看到窗外冬天的景色也是一種放松和享受寧靜的好方法 。注意多穿點衣服，你可以選擇戴頂皮帽 。
6、保持光亮 。
冬天是一年中白晝最短光線最灰暗的季節(jié) 。如果你有條件你就多到外邊走走 。如果你不能外出，或者你居住得足夠遠，遠到一天僅有幾小時甚至沒有白晝的北部地區(qū)，那么你可以使用全光譜的探照燈，光線或者白色墻壁模式或者是充滿生氣的重色調(diào)色彩來保持光亮 。
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