冬季如何養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生常識有哪些？冬季是一個養(yǎng)生的季節(jié)，但是冬季也是一個容易生病的季節(jié)，所以在冬季可要做好預(yù)防疾病的工作 。那么冬季要如何養(yǎng)生才能少生病呢?怎樣才能安全健康的過冬呢?下面就來了解一下冬季養(yǎng)生的八大注意 。
1、衣
隨著氣溫迅速下降，此時不僅容易發(fā)生傷風(fēng)感冒等外感疾病，而且容易誘發(fā)慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)作 。此時需要及時添衣，尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的保暖，以防虛邪賊風(fēng)侵入 。
2、食
可適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白飲食，如魚、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類等 。因“秋燥”未盡，要多飲水，多食綠葉蔬菜以及水果，少食辛辣等刺激之品 。同時飲食不可過飽，不可過涼，切忌暴飲暴食，以防損傷胃腸 。
【冬季養(yǎng)生注意事項 冬季養(yǎng)生謹(jǐn)記八件事】3、住
根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則，要適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”，做到早睡晚起，起居有時，勞逸適度 。心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞 。白天宜多開窗透氣，夜間關(guān)好門窗，蓋好棉被，室內(nèi)可盆栽些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度 。
4、行
加強(qiáng)體育鍛煉，多出戶外進(jìn)行各種力所能及的健身運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體耐寒及抗病能力 。初冬清晨往往多霧，霧粒中夾雜有多種有毒、有害物體，盡量避免清晨出行、鍛煉 。
5、十要
頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提 。
6、十傷
久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神 。
7、十忌
忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠 。
8、十多十少
少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練 。
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