冬季如何養(yǎng)生？寒冷的冬天，忙綠的的一天工作之后，回家泡個(gè)熱水澡，是一種不錯(cuò)的放松方式 。但是專家指出在冬季如果不能夠采取正確的方式洗澡，非但不能放松身心，還會(huì)損害你健康 。冬季洗澡需要注意哪些問題?這也是很多朋友都特別關(guān)心的問題，下面就請(qǐng)專家為您詳細(xì)的冬季洗澡需要注意哪些問題，希望對(duì)大家能夠有所幫助 。
一、洗浴時(shí)間不宜過長
洗澡時(shí)間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死 。此外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外 。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可 。
二、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化 。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外 。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜 。
三、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多 。太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢;同時(shí)，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥 。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次 。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次 。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度 。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧 。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，引起休克 。
建議：水溫24℃到29℃為宜 。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會(huì)破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適 。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂 。
除去上述5點(diǎn)不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失 。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢 。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒 。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能 。
5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的 。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林 。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果 。
【冬季洗澡注意事項(xiàng)有哪些 冬季洗澡五注意事項(xiàng)】7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡 。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外 。
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