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大寒養生方法 大寒養生防病三秘訣

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大寒養生方法 大寒養生防病三秘訣


大寒節氣是二十四節氣的最后一個節氣 ， 大寒顧名思義就是最冷的時節 。大寒之后 ， 天氣寒冷至極 ， 又多有寒潮 ， 若出現大風天氣 ， 氣候就很干燥 。專家介紹說 ， 大寒節氣應防多種疾病的發生 。那么大寒節氣如何養生防病呢?下面就跟小編一起去看看 。
【大寒養生方法 大寒養生防病三秘訣】大寒節氣宜早睡晚起
起居是養生重點 ， 裴智梅教授介紹說 ， 中醫認為 ， 冬乃寒氣偏勝 ， 寒邪傷人 。大寒節氣 ， 仍需早睡晚起 ， 并注意保暖護身 。建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘 ， 尤其是成長期的兒童和老年人 。
在運動方面 ， 大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉 ， 但應注意適宜、適度 ， 同時室外活動宜等日出后為好 。
對于經常怕冷的人 ， 飲食上宜多吃一些溫補的食物 ， 常飲酒的人 ， 可適當的飲用一點白酒(每天不超過1兩);怕熱的人 ， 飲食上可多吃涼性食物 ， 忌吃熱辣食物和溫補食物;上熱下寒(即胸以上熱而腰腿涼)的人 ， 早餐應適當溫補 ， 中午之后應吃平性食物 。
大寒節氣以補陽為主
專家介紹說 ， 大寒是冰層最厚 ， 凍土最深的一個節氣 ， 是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣 。古語說：“大寒大寒 ， 防風御寒 ， 早喝人參、黃芪酒 ， 晚服杞菊地黃丸” ， 大寒的進補要陰陽雙補 ， 以補陽為主 。人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒 ， 借助早上自然界生發的陽氣 ， 帶動人身陽氣的生發 ， 晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸 ， 有利于身體陰液的滋補 。
飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒為原則 。另外 ， 此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期 ， 應適當多吃些辛溫解表、健脾養肺的食物 ， 例如一些紅色的蔬菜水果 ， 如紅辣椒、大棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色蘋果等 ， 能幫助人體增加熱能 ， 升高體溫 。
大寒經絡養生要看準時間
隨著大家對養生的重視 ， 經絡養生越來越得到認可和重視 。專家介紹說 ， 大寒的前中后三天 ， 以酉時(17-19時)為練習的最佳時間：可用溫熱的水泡腳6—12分鐘 ， 然后用拇指或食指點按涌泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴) ， 各36次 ， 可調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡 。
在大寒的前中后三天 ， 在酉時至亥時(17—23時) ， 把手搓熱 ， 溫煦督脈命門穴 ?？蓽匮a一身之元陽 ， 增加生命動力 。
在大寒至立春期間 ， 每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習的最佳時間：兩手按臂側 ， 屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后 ， 伸左腿、屈右腿 。如此左右交替各做3-5次 ， 然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次 ， 可預防經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臀部、小腿疼痛 ， 以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等 。
另外 ， 大寒要重視精神養生 ， 要掌握“暖身先暖心 ， 心暖則身溫”的要訣 ， 就是說 ， 心神旺盛 ， 血脈順和 ， 全身四肢百骸才能溫暖 。在大寒時節 ， 可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢 ， 使體內的氣血和順 。

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