六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命 。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶 。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多 。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退 。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇 。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿 。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力 。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退 。特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng) ?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶 。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新 。精英特速讀記憶專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退 。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高 。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好 。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力 。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法 。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng) 。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯 。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老 。
如何提高記憶力的十種方法 如何能快速增強(qiáng)記憶力提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運(yùn)動(dòng)、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規(guī)、列清單、學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言、讀一本新書等等 。
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病 。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶 。
缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難 。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息 。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力 。
2、運(yùn)動(dòng)
每天慢跑不只是精益健康 。它也可以保持你的大腦順利運(yùn)行 。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶 。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來改善記憶 。
每日運(yùn)動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致記憶問題 。甚至有人認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比沒有運(yùn)動(dòng)的人的大腦細(xì)胞更活躍 。
3、智力鍛煉
放下電視遙控器，和手機(jī) 。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳 。通過填字游戲，數(shù)獨(dú)游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想 。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果 。
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