天氣一變冷 ， 就有許多人感覺全身發(fā)冷 ， 手腳尤其冰涼的受不了 ， 難道說是身體變差了？是不是該補補了？別急 ， 先看看為啥手腳冰涼找上你！
手腳冰涼是怎么回事
1 氣血運行不暢【手腳冰涼是怎么回事 手腳冰涼怎么辦】 這是手腳冰涼最常見的理由 ， 身體本身的陽氣并不虛衰 ， 但氣血運行不暢 ， 導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi) ， 不能達到手腳 。 這種人只是手腳發(fā)涼 ， 身體軀干部分是不怕冷的 ， 甚至怕熱 。
生活起居失調(diào) 壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子 ， 如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等 。
激素變化 在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期 ， 引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響 ， 引發(fā)畏寒肢冷 。
陽氣不足 陽氣具有溫養(yǎng)的功能 ， 陽氣虛衰就無法溫煦人體 ， 出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象 ， 特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣 。 不過 ， 別一怕冷就覺得自己是陽氣不足 ， 隨便瞎補 ， 還是要就醫(yī)判斷才更靠譜 。
手腳冰涼怎么辦 2 揉搓手腳 經(jīng)常揉搓手腳心 ， 能改善末端血管的微循環(huán)狀況 。 揉腳心時用手掌快速揉搓 ， 直到有熱感為佳 。 揉手心時一手握拳 ， 揉搓另一只手的手心部 ， 直到感到手心微熱 ， 再換另一只手 ， 交替進行 。
沒事就起來動動 運動時肌肉不停收縮和舒張 ， 對于促進身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝等有好處 ， 可以通過運動來改善手足冰涼 ， 鍛煉時間以每周3次至5次 ， 每次半小時為宜 。
讓后背曬太陽 中醫(yī)認為人體的前為陰 ， 后為陽 ， 因此曬后背 ， 能起到補陽氣的作用 。 最好在下午4~6點 ， 每次曬半小時左右 ， 邊曬邊拍打按摩 ， 有助調(diào)理五臟氣血 。
不熬夜 熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘 ， 就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚 ， 這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血 ， 寒邪趁虛入侵人體 ， 導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn) 。 秋冬更要保證充足的睡眠 ， 以防寒邪傷身
堅持睡前泡腳 腎經(jīng)起始于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 ， 建議在睡前用熱水泡腳 ， 在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過腳踝 ， 浸泡20分鐘左右 ， 可促進血液循環(huán) 。 泡腳后要立刻用毛巾擦干 ， 并趕快穿上保暖襪子入睡 ， 避免夜間足部受涼 。
穿寬松衣物 打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上 ， 導(dǎo)致血液流通不暢 ， 使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢 ， 人只會更冷 ， 嚴重時反而更容易凍傷 。
不要節(jié)食 秋冬季本來就是儲存能量的季節(jié) ， 這個時候千萬不要過度節(jié)食減肥 。 平時要做到飲食均衡 ， 保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 并且少吃生冷食物 。
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