熱愛滑板的板友們每天可能有好幾個小時花在板上,但是,任何東西過量就會有反作用 。 那么玩兒滑板容易摔傷嗎?下面責(zé)任編輯就來介紹一下 。
玩滑板車需要很好的平衡能力,腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以滑前要先做熱身運動,并穿戴好護膝、護肘、安全帽等防身裝備 。 那么，玩兒滑板容易摔傷嗎?現(xiàn)在和責(zé)任編輯一起看看這方面的極限運動安全小知識吧 。
【玩兒滑板容易摔傷嗎】 怕摔其實是怕摔的后果吧，只是疼一點兒破點兒皮倒沒什么，萬一把骨頭傷了不是挺不劃算么 。 (當年我也特怕摔，練ollie就卡在這兒了，因為我自己學(xué)心理學(xué)，甚至還專門給自己寫過一個REBT療法的文章來鼓勵自己 。 。 。 。 )
其實恐懼沒那么可怕，以下幾點試一試 。
第一，不要逞能，不要ollie還沒練好就去嘗試尖翻或者ollie下階，更不要滑行還不過關(guān)就練滑行ollie，那樣一般是必摔 。 但在“循序漸進”上要把握好度，如果太害怕則在練習(xí)新動作時畏首畏尾肌肉緊張動作不舒展，反而更容易摔!比如ollie，一開始練習(xí)可能不敢跳不敢把板尾點到底，但板尾不點到底反而板子容易從側(cè)面飛出去，啪，就摔了 。 所以練習(xí)新動作之前要確保自己已經(jīng)可以開始練習(xí)這個動作(滑行已經(jīng)非常熟練)，動作要領(lǐng)已經(jīng)熟記在心，可以采取一定的保護措施，比如后面會說的護具 。 也可以選擇不那么滑的地面開始練習(xí)，比如塑膠跑道，但一旦知道動作怎么做還是要馬上去平地練 。
第二，一開始不習(xí)慣摔跤的時候，都很難保護自己，會下意識用手撐地(我就用手撐地傷到過手肘)，新手摔跤的動作一般很僵硬，容易受傷 。 而你看別人滑了好幾年的板仔們，各種高難度動作還不是照樣摔，但大部分情況都是摔了就爬起來繼續(xù)滑，完全沒事兒一樣 。 因為摔多了也就會摔了，懂得在摔跤的瞬間調(diào)整身體姿勢讓傷害最小化 。 我認識一個板仔特別會摔，他經(jīng)常教導(dǎo)我們要怎樣怎樣摔，但是事實是，即使你知道所有的理論，摔的瞬間還是會大腦一片空白，僵硬地摔下去 。 只能慢慢習(xí)慣了，身體才能漸漸學(xué)會怎么摔 。
第三，那在學(xué)會摔之前怎么辦?怎么保護自己?兩點，合適的護具，以及肌肉的強化 。 或許男生都覺得戴護具很丟臉，那不妨只在練新招的時候戴戴，等熟悉一點基本就不容易摔了(我練ollie的時候也只有第一天完全不知道怎么跳的時候摔過，后面摔跤都不是因為ollie，熟悉的動作就可以有自信不需要護具了) 。 尤其是護手和護膝，更尤其是護手啊!!可以很有效避免手撐地時傷到手腕 。 另外很重要的一點就是肌肉力量練習(xí)，我覺得這個一般男生都還好(所以我認識的男生都比較耐摔，而女生一般很不耐摔!) 。 肌肉比較好就能很好地在緊急狀況中保護關(guān)節(jié)和骨骼，減少意外傷害的發(fā)生 。 上肢和腰背部尤其重要，因為手撐地容易傷手腕和手肘，屁股著地角度不好容易傷腰和尾椎 。
第四，不在身體狀況不理想的情況下練習(xí)危險動作，這時候更容易受傷 。
第五，如果你不打算放棄的話，一定要經(jīng)常練習(xí)!!!越是經(jīng)常練習(xí)越不容易摔 。 。 。 。 新手往往會發(fā)現(xiàn)，本來可以ollie跳起來的，幾乎就要成了，放著半個月不練，結(jié)果就退步到啥也不會的狀態(tài)，又重頭開始又膽戰(zhàn)心驚的跳 。 。 。 一定要經(jīng)常練習(xí)!!!
第六，害怕很正常 。 害怕，但仍然去嘗試，這就對了 。 不要不允許自己害怕或者覺得自己害怕很丟臉什么的，無謂增加自己心理壓力 。
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