一到冬天南方的孩子取暖基本靠抖了 ， 很多人都會是這樣子的 ， 冬天睡覺一整晚腳都是冷的 ， 怎么辦？腳冷就無法安然的入睡 ， 下面跟著小編的步伐 ， 我們一起來看解決辦法 。
溫水泡腳 1 泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法 。 大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳 ， 中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是 ， 腳暖了 ， 身體就暖了 ， 但是 ， 如果睡前腳冷 ， 那么身體再暖也無法入眠 。 泡腳要注意的是水位跟水溫 ， 水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳 ， 水溫在41-45℃范圍內(nèi) ， 腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳 。
正確利用暖水袋 2 冬天天氣冷 ， 大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖 ， 但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的 。 晚上睡覺腳冷的人注意了 ， 在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面 ， 幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和 ， 這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋 ， 避免熱水泄露 。
搓腳 3 搓腳也是比較實用的方法 ， 在冬天的時候 ， 很多人在室外覺得手冷 ， 往往會采用搓手的方法來讓手暖和 。 腳也可以用這種方法 ， 就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓 ， 一個是摩擦生熱 ， 另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌 ， 反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓 。 這種方法也是非常實用的 。
運(yùn)動 4 【睡覺腳冷怎么辦 哪些人容易出現(xiàn)腳冷】 睡前可以出去門外散散步 ， 主要以快速走為主 ， 堅持十五到二十分鐘 ， 感覺到身體發(fā)熱為止 。 因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢 ， 器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部 ， 而導(dǎo)致腳冷 ， 所以運(yùn)動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán) 。 要注意的是睡前半個小時運(yùn)動為宜 ， 不然可能影響睡眠 。
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