我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8% 。 也就是說， 我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病 。 腎臟相當嬌嫩， 極容易受傷， 哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧， 你在日常生活中一定也犯過！
傷腎行為排行榜 1
第1名：熬夜
沒錯， 第一名就是熬夜！
除了大家熟知的傷肝， 熬夜也會傷腎 。 日落而息日出而作是最好的起居方式， 晚上睡眠最遲別晚于11點 。
第2名：濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的， 比如止痛藥布洛芬等 。 有冠心病和腦血管病風險的人群， 吃阿司匹林非常必要， 但要注意用量， 每天100毫克足夠， 不要私自增加用量 。 需要長期服用阿司匹林的人， 要定期檢測尿常規(guī)、血肌酐 。
第3名：偏方
在臺灣， 尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高， 可能和當?shù)厝藧鄢云接嘘P(guān) 。 一些所謂“補充蛋白粉， 提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質(zhì)攝入過多， 給腎臟帶來負擔 。
第4名：過度勞累
首先是體勞， 強度較大的工作導致身體疲勞， 從而引發(fā)腎虛癥狀 。 其次是勞神， 巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松， 腦力勞動累， 想得過多， 也容易傷腎 。
第5名：性生活過多
人說酒色傷身， 常飲酒、過度性生活， 都是腎的殺手 。
第6名：劇烈運動
工作忙碌長期不運動， 突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷， 嚴重的會導致急性腎衰竭 。
第7名：涮肉吃多了
冬天都喜歡吃火鍋， 但涮肉吃多了也會傷腎 。 涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物， 而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高， 再加上邊涮邊吃邊聊， 很容易吃撐， 這些都會造成脾胃負擔過重， 也會加重腎臟負擔 。
其實， 平時吃得太咸、太甜、太油， 蛋白質(zhì)吃得太多也都會加重腎臟的負擔 。
第8名：海鮮+啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒 。 海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物， 含有嘌呤和苷酸成分， 和啤酒混合在一起， 會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物， 加重腎臟負擔， 易導致高尿酸血癥， 甚至腎結(jié)石、尿毒癥 。
第9名：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因， 少量可起到醒神作用， 如果攝入過多會使血流加快、血壓升高 。 體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因， 會對腎臟帶來巨大負擔 。 此外， 茶葉中含有較多鞣酸， 容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)， 可致腎結(jié)石 。
第10名：心情煩躁
現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大， 這種煩躁情緒也會傷精傷腎 。
腎損傷的“求救信號” 腎病號稱沉默殺手， 不過也并非沒有表現(xiàn)， 但如果你出現(xiàn)這些非典型癥狀， 那或許是你的腎臟在求救了：
尿尿有泡沫 。 健康人每天排尿4~6次， 尿量約1000毫升~2500毫升， 如果尿量過多或過少， 或者起夜次數(shù)過多， 小便有泡沫， 就應引起注意 。
全身沒力氣 。 腎功能不好時， 很多廢物難以從尿里排泄出去， 會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等感覺 。
出現(xiàn)水腫 。 慢性腎臟病的患者由于腎臟排泄功能下降， 腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失， 出現(xiàn)水鈉潴留， 造成眼瞼及雙下肢浮腫 。
胃口不好、惡心嘔吐 。 慢性腎病患者會出現(xiàn)多種消化道癥狀， 尤其是出現(xiàn)胃腸道水腫后， 常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀 。 腎功能衰竭時， 血中尿素氮增高， 在腸道中分解為氨， 刺激胃腸道黏膜， 引起惡心嘔吐 。
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