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如何選擇適合自己的枕頭,什么樣的枕頭舒服

小知識(shí)

【如何選擇適合自己的枕頭,什么樣的枕頭舒服】 通常會(huì)有這樣的感覺(jué)：一覺(jué)醒來(lái) ， 突然發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬得動(dòng)彈不了 ， 全身腰酸背痛 ， 明明不是睡了一夜的覺(jué)了嗎 ， 怎么反而越睡越累？如果你也有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn) ， 那這時(shí)就需要你仔細(xì)地檢查檢查自己的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了 。

如何選擇適合自己的枕頭
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如何選擇適合自己的枕頭,什么樣的枕頭舒服



枕頭的形狀： 枕頭上的問(wèn)題頸椎位于人體脊柱的最上端 ， 包在脖子里面 ， 由7塊椎骨組成 。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧 ， 枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線 。 如何保持正常的生理弧度 ， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚 。 如何選型：枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵 ， 據(jù)分析 ， 人在仰臥時(shí) ， 頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜 ， 太高或太低 ， 太軟或太硬的枕頭 ， 既影響睡眠質(zhì)量 ， 也影響身體健康 ， 更是造成和加重頸椎病的隱患 。 一個(gè)好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐 ， 軟硬適中 ， 受壓后能迅速恢復(fù)原狀 ， 長(zhǎng)期使用不易變形 。 傳統(tǒng)的枕頭 ， 將頭枕在枕頭的最高處 ， 頸椎懸空 ， 使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài) ， 椎動(dòng)脈的通路受阻 ， 只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直 ， 頭昏乏力的現(xiàn)象 。 根據(jù)人體工學(xué) ， 枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康 。 這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度 。 更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒(méi)有其他身體疾病的情況下 ， 晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲 。 這就是枕頭的形狀弧度不對(duì)了 。
枕頭的高度： 枕頭的高度這也是因人而異的 ， 古語(yǔ)里雖有“高枕無(wú)憂”的說(shuō)法 ， 但其實(shí)并非枕頭越高越好 。 因?yàn)檎眍^太高 ， 無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué) ， 都會(huì)影響睡眠 ， 不能保持頸椎正常的前凸弧度 ， 反而會(huì)向后 ， 這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān) ， 而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象 。 同樣 ， 枕頭過(guò)低也不好 ， 因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)使頭部充血 ， 容易造成眼瞼和顏面浮腫 。 如何選高：俗話說(shuō)高枕無(wú)憂 ， 其實(shí)不然 ， 高枕使頸椎過(guò)于前曲 ， 頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞 ， 易發(fā)生落枕；同時(shí) ， 過(guò)高的枕頭會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足 ， 對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病尤為不利 。 反之 ， 有人喜歡無(wú)枕睡眠或者枕頭過(guò)低 ， 這樣也不好 ， 頸椎容易處于懸空狀態(tài) ， 并且下顎會(huì)因此向上抬 ， 容易張口呼吸、打鼾 。 研究認(rèn)為 ， 一般亞洲成年人 ， 枕頭高度在8--12厘米左右為宜 ， 具體選擇上可參見(jiàn)下表 。 一般說(shuō)來(lái) ， 我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種 。 枕頭最好是選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度 。 成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米 ， 側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜 。 更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭已失去彈性 ， 需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性 。 這時(shí)候枕頭的彈性不夠 ， 影響頸椎 。
枕頭的硬度： 枕頭的硬度這也是以適中為宜 。 因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭 ， 與頭的接觸面積減少 ， 壓強(qiáng)增大 ， 頭皮會(huì)感到不舒服；反過(guò)來(lái) ， 枕頭太軟 ， 難以保持一定的高度 ， 會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢 ， 不利于睡眠 。 惟有稍柔軟些 ， 又不失一定硬度 ， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng) ， 又保持不均勻的壓力 ， 使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò) ， 并且保持一定的高度 。 如何選質(zhì)：復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯 ， 隨后逐步運(yùn)用在各項(xiàng)醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上 ， 特別是這種材料制作的枕頭 ， 具有粘彈特性 ， 可隨頭頸位置的改變 ， 自動(dòng)發(fā)生形變 ， 隨時(shí)保持與頸部緊密結(jié)合的位置 ， 特別是能固定頭部 ， 不讓頭滑落造成“落枕” 。 更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在好不容易調(diào)整完枕頭之后 ， 它又迅速回復(fù)扁平 。 這樣的枕頭彈性塑形不好 ， 需要更換 。

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