游蝶泳很累 ， 大多數(shù)人都希望也需要在一個動作周期中有一個喘息的機會 ， 通常他們把這個機會瞄準在手剛?cè)胨乃查g ， 大家知道蝶泳的呼吸動作要領(lǐng)有哪些嗎？跟著責任編輯小編一起來了解了解吧 。
與游自由泳一樣 ， 如果劃臂過深 ， 即把手劃到身下很深的位置 ， 推進力或許增加了 ， 但同時迎面阻力也增加了 ， 這樣不劃算 。 因為迎面阻力會使你下沉 ， 會使你減速 。 劃臂軌跡應比你認定的要淺一些、寬一些 ， 那蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時 ， 兩臂對稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺 ， 動作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪 ， 給人以既剛健又瀟灑的美感 。 從動作外形看 ， 蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似 ， 區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂 ， 而蝶泳是同時用力 。 盡管蝶泳劃水時力量很大 ， 但由于同時劃水和打水 ， 推進力不平衡 ， 身體前進速度也不均勻 ， 因此蝶泳的速度慢于爬泳 ， 下面來了解一下蝶泳的呼吸動作要領(lǐng)有哪些吧？
1、準備姿勢
可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業(yè)訓練者） ， 或者站在池里 ， 雙手伸直并攏 ， 鼻子和嘴深深吸一口氣 ， 雙腳一躍 ， 鉆進水里滑行 ， 將嘴里的空氣慢慢吐出 ， 調(diào)整身體與水面平行
2、外劃抓水
雙手外劃抓水 ， 嘴里依舊徐徐吐氣 ， 雙腳必須伸直 ， 切勿彎曲 ， 這是初學者經(jīng)常犯的錯誤 ， 孰不知 ， 在彎曲的同時 ， 已經(jīng)大大增加了水阻力 ， 減少了流水型 ， 拖慢了滑行速度
3、內(nèi)劃收手
收手同時收腳 ， 由于水的托力 ， 人體上半身處于較高位置 ， 抬起頭 ， 張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣 ， 再次潛進水里
提示：切忌過早收腿 ， 拖慢滑行速度 ， 收手即時收腿
4、雙臂前伸
【蝶泳的呼吸動作要領(lǐng)】 繼續(xù)慢慢呼氣 ， 當雙臂前伸差不多一半時 ， 雙腳往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手過慢 ， 錯過蹬水最佳時間 ， 影響前進速度
5、繼續(xù)滑行
雙臂盡量前伸 ， 縮緊肩寬 ， 腳板甚至 ， 盡量形成很好的流水型 ， 減少阻力 ， 徐徐吐氣 ， 自然滑行1至2秒 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 蝶泳的呼吸動作要領(lǐng)都學會了吧 ， 想學好蝶泳一定要學好呼吸技巧 ， 以免在游泳過程中嗆水 ， 如果大家還想了解更多的蝶泳知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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