爬山可以鍛煉身體，陶冶情操，選擇一個合適的時間爬山，對身體健康極其有益，在錯誤的時間爬上，則可能危害呼吸系統(tǒng)，對健康不利，大家知道早晨爬山鍛煉好嗎？讓責(zé)任編輯小編來告訴大家吧 。
登山時間最好放在上午，午后應(yīng)該下山返回駐地,下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷 。 同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞，那我們在戶外登山時該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友 。 要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，大家知道早晨爬山鍛煉好嗎？
【早晨爬山鍛煉好嗎】 當然好了，一天之中，上午十點是空氣最清新的時候 。 清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質(zhì)量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統(tǒng)，引起咳嗽或者咽喉不適 。 因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起后再去爬山 。
自古就有秋季登高的傳統(tǒng)，而且到了秋季山上蚊蟲減少，氣候也比較適宜，不冷不熱，最適合爬山運動了 。 當然爬山并沒有什么季節(jié)限制，一年四季都可以通過爬山鍛煉身體，因為每個季節(jié)山上的風(fēng)景都是不一樣的 。
爬山對膝蓋有一定的影響，并不適合天天去，建議一周爬1-2次，這樣既能達到健身的目的，又不會對膝蓋造成影響 。 而且，女生的話，如果每天爬山，小腿肌肉得不到適當?shù)男菹⒎潘桑瑫L肌肉變粗的 。
飽腹或者空腹的時候都不要爬山 。 爬山會大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起暈厥 。 飽腹的時候，需要大量的血液維持腸胃消化，爬山會分散心臟供血，影響腸胃消化，導(dǎo)致腸胃不適 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹，早晨爬山鍛煉是好的，最好在早上九點左右開始，如果大家還想了解更多的登山安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更好的進行登山運動 。
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