1、手指爬墻：患者面向墻壁站立 ， 雙手上抬 ， 扶于墻上 ， 努力向上爬 ， 要努力比前一天爬得更高一些 。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前 ， 雙手后扶于桌邊 ， 反復(fù)做下蹲動作 ， 以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動 。
【肩周炎的鍛煉方法】3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬 ， 兩手緊抱后腦；兩肘拉開 ， 與身體平行；兩肘收攏 ， 似挾頭部 ， 周而復(fù)始 。
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