睡覺 ， 那是與生俱來的一種本能 ， 不用學習也不用別人教 ， 你睡了這么多年 ， 可知道你的睡覺方式正確嗎?其實睡眠也是很有講究的 ， 睡不好的話可能會老得快哦
睡前注意事項 1 微醉入睡 據(jù)醫(yī)學研究表明 ， 睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。 長久如此 ， 人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
睡前生氣 睡前生氣發(fā)怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng) ， 使人興奮 。 睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會讓人不易入睡 。
睡前劇烈運動 劇烈活動 ， 會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài) ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前應盡量保持身體平靜 。
睡前飽餐 睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。 大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫(yī)所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
睡姿注意事項
2 相對而睡 有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相對而睡 。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣 ， 大腦缺少新鮮的氧氣 ， 易造成失眠、多夢 ， 醒后頭暈乏力 ， 精神萎靡 。
露肩而睡【睡覺注意事項 這種睡覺法讓你衰老加快】 冬天露肩而睡 ， 風寒極易入侵人體肩關節(jié) ， 導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯 ， 不易流通 ， 造成風濕 ， 關節(jié)炎 ， 關節(jié)酸脹疼痛 。 受風寒侵襲也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不暢 ， 頭暈頭痛 。
枕著手睡 睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外 ， 還易使腹內(nèi)壓力升高 ， 久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎” 。 消化不好 ， 影響全身營養(yǎng)的攝入 ， 久而久之 ， 氣色枯槁 。
蒙頭睡覺 蒙著頭睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。 容易導致缺氧 ， 易做噩夢 。 醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
對著風睡 人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低 ， 對著風睡 ， 易受涼生病 。 所以 ， 睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門要保持一定距離 。
坐著睡 坐著睡會減慢心率 ， 使血管擴張 ， 加重腦缺氧 ， 導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn) 。
枕頭過高 從生理角度來講 ， 枕頭高度以8-12厘米為宜 。 枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入大腦的血液過多 。
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