冬天晚上睡覺冷怎么辦十一個方法幫你徹底解決問題！

冬天來了，很多人說自己晚上睡覺總是特別冷，人要蜷縮起來才睡的著。那么冬天晚上睡覺冷該怎么辦呢？下面由我為大家解決問題，以后就可以不再覺得冷啦。

吃溫性食物 1 冬天晚上睡覺怕冷的人可以吃一些溫性食物，比如鯽魚、胡蘿卜、桂圓、牛肉、羊肉等。下面推薦一些簡單的食譜：
百合雞蛋湯食材：百合60g ，雞蛋2枚，食鹽、味精少許。
做法：先將百合洗凈，雞蛋破殼攪拌，再將百合與雞蛋一同入鍋內，加水適量，煮至蛋熟，加入調味品，即可食用。
功效：滋陰潤燥，清心安神，溫胃暖脾。
生姜羊肉湯食材：當歸10g ，生姜10g ，羊肉500g ，料酒、味精、食鹽、香蔥、孜然適量。
做法：當歸和生姜洗凈后加水，以中火燒開撈出；羊肉洗凈后入鍋急火燒開后，立即撈出，洗清血沫。將羊肉放入當歸湯中，加入料酒、鹽及蔥結，加水大火燒開，再用小火煨20分鐘，加入味精、蔥花和姜絲即成。
功效：驅除外邪，補陽生暖。
蘿卜蝦皮湯食材：蘿卜500g ，蝦皮10g ，油、鹽、香菜、蔥花、胡椒粉適量。
做法：將蘿卜切絲，蔥花熗鍋，加入清水，放入蘿卜絲燒開后放入蝦皮，大火燒3分鐘，加入鹽，胡椒粉即可。
功效：御寒保暖，保護血管彈性。

睡前泡腳 2 我們可以在晚上睡覺前，進行熱水泡腳。
泡腳最佳水溫泡腳的溫度不宜太高或者太低，一般保持在38-45度比較合適。糖尿病患者和皮膚敏感者一定要多加注意，因為過高的水溫容易導致皮膚燙傷難愈。
泡腳最佳時長泡腳時間一般20-30分鐘合適。但是老年朋友要稍微縮短泡腳時間， 15-20分鐘即可，以防老年朋友泡腳時間太長，引起發汗、心慌等癥狀。
泡腳配方 1.用艾葉泡腳
取干艾葉50—100克，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，艾草加姜可治風寒感冒，關節病、類風濕。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
2.用醋泡腳
米醋或陳醋100－150克泡腳，可解決腳臭問題，可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀；還可以治療睡眠障礙。
3.加姜泡腳
在熱水中加入幾片生姜，不但可以祛除體內寒氣，還對風寒感冒,風濕,類風濕,關節病等疾病具有一定的療效。