眼睛疲勞是長期對著電腦的人常出現(xiàn)的一種癥狀，長期如此會造成眼部亞健康，比如眼干燥、酸澀脹痛、流眼淚、紅血絲甚至青光眼和白內障等，那么眼睛疲勞怎么辦？下面一起來看看吧 。
胡蘿卜 1 最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原 。 維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用 。 它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥 。
食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃 。
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蛋黃 2 蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮 。 這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾 。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜 。
海帶 3 海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效 。
菠菜 4 富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視 。 此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源 。 維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥 。
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