在日常生活中， 很多人喜歡冬天洗冷水澡 。 那么冬天洗冷水澡好嗎？下面就給大家介紹冬天洗冷水澡的好處與壞處， 希望對大家有幫助！
冬天洗冷水澡的好處 1 1、不容易感冒
經(jīng)過冷水鍛煉的人， 由于身體機能得到鍛煉， 在受到寒冷刺激時， 鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)， 不易發(fā)生感冒一類的疾 。
2、抵抗力增強
【冬天洗冷水澡的好處與壞處 并非人人都可以洗冷水澡】 當全身皮膚接觸冷水時， 在神經(jīng)支配下， 皮膚血管先縮后舒張， 從而改善了皮膚的血液循環(huán)加強對皮膚下組織的營養(yǎng)供給， 使皮腺分泌增加， 皮膚變得柔韌潤滑， 富有彈性， 抵抗力加強 。
3、預(yù)防心血管疾病
當人體一接觸冷水刺激時， 皮膚血管急劇收縮， 使大量血液流向人體深部組織和器官 。 繼而， 皮膚血管又擴張， 大量血液復(fù)又流向體表 。 對人體血管是一個很好的錘煉 。 長此以往,可以預(yù)防心血管疾的發(fā)生 。
4、增強消化能力
當冷水作用到皮膚以后， 引起皮膚血管劇烈收縮， 血液流向內(nèi)臟或深部組織， 可使內(nèi)臟新陳代謝過程增強， 熱量增加， 當腹腔血液循環(huán)加速時， 胃腸功能活躍， 腸蠕動增快， 可改善消化吸收能力， 因而使整個消化系統(tǒng)功能增強， 令人食欲旺盛 。
5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強
在冷水刺激下， 大腦會立刻興奮起來， 調(diào)動全身各器官組織加強活動抵御寒冷；周身血管的舒張運動， 即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控， 長期堅持冷水澡鍛煉， 通過神經(jīng)反射和大腦作用， 可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強， 減緩腦細胞的衰老和死亡 。
6、鍛煉意志
可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 。
冬天洗冷水澡的壞處 2 1、高血壓病人
皮膚一接觸冷水， 血管就急劇收縮， 大量血液涌回內(nèi)臟， 使本來就高的血壓更升高 。 嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡 。 血壓輕度增高者可洗冷水澡， 但只能慢慢來， 即先用冷水灑一灑， 搓一搓身體的某些部位， 不要一下子來個“冷處理” 。
2、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人 神經(jīng)受寒受涼后， 疾病會更加劇烈 。
3、對冷過敏的人 如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者， 在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡 。 不發(fā)作時想鍛煉皮膚， 可行逐步降溫法， 即最初洗熱水澡， 漸改為溫水澡， 再步步降低水溫， 直到水溫已相當?shù)偷植话l(fā)病為止 。
4、一直洗熱水澡的人 一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人， 這樣會使心跳加速、肌肉收縮， 神經(jīng)緊張等， 而且還會容易感冒 。 若想冬天洗冷水澡， 應(yīng)在秋天開始慢慢適應(yīng)！
5、劇烈運動后的人 對于剛剛劇烈運動后的人來說， 很可能會只圖一時爽快， 馬上回去沖冷水 。 卻不知這樣會使毛孔收縮， 大量的熱量會積壓在體內(nèi)， 這樣容易造成頭暈， 頭痛， 感冒， 甚至還有更嚴重的后果 。
冬天洗冷水澡注意事項 3 1、冷水浴要循序漸進
人體應(yīng)該有一個適應(yīng)的過程， 所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季 。 同時， 洗冷水的時候應(yīng)該先做“熱身”運動， 用手搓皮膚和關(guān)節(jié)， 直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開始 。 洗澡時， 應(yīng)當先向四肢部位淋水， 數(shù)分鐘后再沖胸、背部， 給身體一個緩沖過程 。
2、水溫和時間 冷水浴的水溫不要太低， 一般以5℃-10℃為宜， 同時沖澡10-15分鐘即可， 最長也別超過半個小時 。 冷水浴后， 應(yīng)當及時將身休擦干， 并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止， 促使皮下血管迅速擴張， 這時可使全身感到溫暖舒適 。
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