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【睡覺(jué)的訣竅這樣睡五分鐘等于六個(gè)鐘頭】今天我給大家?guī)?lái)的是一些睡覺(jué)的訣竅，感興趣的小伙伴下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)下這些技巧吧。
睡覺(jué)的訣竅
養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

根據(jù)醫(yī)學(xué)和多數(shù)人的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng) ，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng) 。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng) ，那是因?yàn)樗浟?。

睡覺(jué)的訣竅通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái) ，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)” ，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。

過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。

更嚴(yán)重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí) ，即使有天大的事也要擺下來(lái) ，睡它半小時(shí) ，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠的方法交通規(guī)則 ? 你不懂就容易出事故。比如說(shuō) ， 23 點(diǎn)至凌晨 3 點(diǎn)為子丑時(shí) ，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血， “躺下去回血，站起來(lái)供血” 。

如果你每晚 22 點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說(shuō)話，到 23 點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。

肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到 1 點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。在歐洲地區(qū) ，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話，如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng) ，然后心經(jīng)又動(dòng) ， (因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài) ，所以就很難入睡。 21：00—23：00 為亥時(shí) ? 亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng) ，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期。睡覺(jué)要關(guān)窗，人生病很多都與此有關(guān) ，因?yàn)槿嗽谒咧?nbsp;，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫“鬼魅不侵” ，什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng) ，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng) 。