今天我給大家介紹的是早起床的養(yǎng)生動(dòng)作介紹 ， 感興趣的小伙伴下面抓緊時(shí)間和我一起學(xué)習(xí)下吧 。
早上起來做什么運(yùn)動(dòng)好？
早上起床之后 ， 你第一件事是做什么呢？其實(shí) ， 我們早上起床之后有一個(gè)“黃金10分鐘” ， 將這10分鐘做好了 ， 至少可以多活10年！
1兩手對搓一分鐘——緩解肩痛
手掌快速對搓300次 ， 刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣 ， 可緩解肩痛、眼睛疲勞 。
2手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦后 ， 以每秒2-4次的速度 ， 促進(jìn)腦部血液回流 ， 使發(fā)根得到充分營養(yǎng) ， 頭發(fā)黑且光澤 。
3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱 ， 舒適為止 。 有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用 ， 尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效 。
4轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次 ， 可提神醒目 ， 有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能 。
5拇指揉鼻一分鐘——預(yù)防心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次 ， 可祛風(fēng)雍塞 ， 開肺竅 ， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎 ， 甚至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有預(yù)防功效 。
6叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健
【早上起來做什么運(yùn)動(dòng)好 早上起來做這些身體棒】輕叩牙齒 ， 可使牙根和牙齦活血；卷舌可使舌活動(dòng)自如 ， 增加其靈敏度 。
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