臥位拉筋法 部分人睡不著、睡不好是因?yàn)槿聿皇娣蛘咚闹P(guān)節(jié)疼痛 。 這時(shí)，除了用上面兩種方法以外，可以做臥位拉筋 。 臥位拉筋法可以直接或者間接的打通全身經(jīng)絡(luò)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)更多慢性病和疑難雜癥有顯著改善 。
臥位拉筋的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體完全平躺在拉筋凳上，雙手臂緊貼耳部，向后伸直，平放在凳面上；上舉之腿與立柱完全平行，臀部、膝后腘窩、腳后跟緊貼立柱；上舉的腳與立柱呈90度角，腳往內(nèi)收；下放之腿整個(gè)腳掌著地；雙腿并攏；上舉之腿的膝蓋上方需用綁腿固定，上下腿和手上都可加沙袋或其他重物，以加大拉筋強(qiáng)度；臀部緊貼立柱，左右髖關(guān)節(jié)完全平放在凳面上 。 如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，方法相同 。 拉到酸麻脹痛，繼續(xù)堅(jiān)持才會(huì)有好的效果 。 拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦則療效越好 。 當(dāng)然，痛須在拉筋之人可忍受的限度內(nèi) 。
推薦閱讀
- 屬于應(yīng)用軟件的有
- infosys是什么公司
- 簡(jiǎn)述離合器分離不徹底的原因有哪些?
- 豐田chr顯示屏有個(gè)彎彎的箭頭代表什么
- 摩托車(chē)沒(méi)有機(jī)油了會(huì)出現(xiàn)什么狀況
- 11月份水果當(dāng)季有哪些
- 紐扣有多少年歷史
- 靈芝有幾種品種
- 方舟手游地牢鑰匙有什么用 方舟手游是什么游戲
- 生精的蔬菜有哪些