如果想要把三餐的好處放大 ， 那么抓住飯后的半小時尤為關(guān)鍵 。 飯后如果做了不正確的事 ， 甚至有可能對我們的身體有一些危害；相反 ， 如果利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事 ， 對于我們的健康可謂事半功倍 。 那么 ， 三餐后的半小時 ， 分別適合做些什么呢？
早餐后半小時 1 吃點水果 早餐后吃一點 ， 水果是對早餐很好的補充 。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓 ， 因為這兩種水果 ， 維生素的含量非常豐富 ， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
按摩膝蓋 從中醫(yī)理論上講 ， 早晨7~9點主胃經(jīng) ， 胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)” ， 經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。 飯后20分鐘左右 ， 用手反復摩擦膝關(guān)節(jié) ， 可以使胃經(jīng)通暢 。
敲打小腿外側(cè) 早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘 ， 有助延年益壽 。 這里有人體 ， 最重要的一個穴位——足三里 。 飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕 ， 有利長壽 。 雖然只是一個小動作 ， 或可換來十年增壽 ， 何樂而不為？
午餐后半小時 2 打個盹 午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻 ， 中老年朋友 ， 可以利用這個時間打個盹 。
伸腰、踮腳尖、深呼吸 “如果不能入睡 ， 最好也要讓嗓子休息下 ， 特別是平時說話比較多的人 。 ”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出 。 可以利用這段時間 ， 伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒腦 。
晚餐后半小時 3 做點家務 這段時間不妨做點家務 ， 比如洗碗或者整理房間 ， 即可活動活動 。 又不會對消化系統(tǒng)造成負擔 。
拍打經(jīng)絡【飯后半小時做什么好 做這些事對身體更有益】 利用這段時間拍打經(jīng)絡 ， 主要針對任脈 ， 也就是小腹以上正中間的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘 ， 可以幫助消化、強身健體 。
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