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安眠藥的正確吃法

【安眠藥的正確吃法合理食用安眠藥至關(guān)重要】老年人容易失眠，但現(xiàn)在越來越多的年輕人也在經(jīng)受著失眠的痛苦。工作壓力，家庭瑣事總會(huì)在夜深人靜時(shí)影響著人們的睡眠。失眠會(huì)給人們的生活質(zhì)量帶來極大的困擾和傷害，那么失眠了怎么辦？
首先我們對(duì)失眠要有一個(gè)清晰地認(rèn)識(shí) ，失眠本身并不是一種疾病，造成失眠的原因有很多，有的是環(huán)境、作息、心理、藥物等引起的暫時(shí)性失眠，是一種正常的心理反應(yīng) 。但改善睡眠質(zhì)量卻是每個(gè)人都需要認(rèn)真面對(duì)的問題。
改善睡眠從生活細(xì)節(jié)做起
暫時(shí)性失眠患者需要從生活細(xì)節(jié)做起，特別是對(duì)于當(dāng)下年輕人，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣尤其重要。做到以下幾點(diǎn) ，相信您的睡眠狀況一定會(huì)得到顯著改善。
（1）規(guī)律睡眠作息時(shí)間，年輕人工作壓力大是普遍存在的現(xiàn)象，但是按時(shí)就寢起床，養(yǎng)成規(guī)律性的作息習(xí)慣可以避免對(duì)身體的過度消耗，早睡早起身體好，可以為一天的工作帶來持續(xù)的動(dòng)力；
（2）創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，降低睡眠時(shí)的噪聲，臥室避免光線刺激都會(huì)為良好的睡眠帶來保障；另一方面，選擇舒適的枕頭和床鋪可以讓身體得到最大程度的放松；
（3）定期進(jìn)行體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)總會(huì)為身心帶來調(diào)整，排解生活工作壓力，需要注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過晚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，不然會(huì)對(duì)睡眠帶來適得其反的作用；
（4）學(xué)會(huì)讓手機(jī)屏幕暗下來，上床休息應(yīng)該將手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品關(guān)閉，睡前過度使用電子產(chǎn)品會(huì)刺激大腦皮層，增加入睡難度；
（5）良好的飲食習(xí)慣，晚間清淡飲食，遠(yuǎn)離煙酒，睡前一杯熱牛奶能更好地幫助入睡；
（6）保證良好心態(tài) ，日常學(xué)會(huì)排解生活壓力，學(xué)會(huì)積極地自我心理暗示。
倘若一段時(shí)間都存在嚴(yán)重的睡眠困難，此時(shí)就應(yīng)該在消除不良睡眠因素的同時(shí) ，積極尋求正確科學(xué)的治療，遵照醫(yī)囑服用針對(duì)性的安眠藥物。我們常說的安眠藥是指具有鎮(zhèn)靜，催眠作用的精神類藥物，其主要用途就是緩解入睡困難和維持睡眠質(zhì)量。很多失眠患者對(duì)于安眠藥有認(rèn)識(shí)誤區(qū) ，有人談“藥”色變，拒絕按時(shí)就醫(yī)；也有人不以為然，盲目隨意用藥；還有的患者利用一些潛在催眠功能的物質(zhì) ，例如酒精、含催眠成分的藥物等方式來達(dá)到加快入眠的目的。以上這些行為都是不可取的，失眠藥物的使用需要醫(yī)生全面的分析與評(píng)估，那么讓我們來科學(xué)地認(rèn)識(shí)一下安眠藥。

常用安眠藥的種類：
（1）巴比妥類：常用的品種有苯巴比妥（魯米那）和司可巴比妥（速可眠），因其本身較大的副作用，目前這類藥物臨床已基本不再應(yīng)用；
（2）苯二氮卓類：此類藥物通過縮短入睡時(shí)間，改善維持睡程，減輕次日困倦來改善失眠導(dǎo)致的癥狀，常用藥有地西泮（安定）、阿普唑侖（佳靜安定）、艾司唑侖（舒樂安定）等；
（3）非苯二氮卓類：此類藥物與苯二氮卓類藥效、優(yōu)缺點(diǎn)相似，但分子結(jié)構(gòu)不同，常用藥有佐匹克隆、艾司佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片（思諾思）等。