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晚上喝茶會影響睡眠嗎 晚上這樣喝保證你睡得好

小知識

今天我給大家帶來的是晚上喝茶助睡眠的喝法 ， 還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧 。
晚上喝茶會影響睡眠嗎？
夜晚品茗 ， 確是一件美事 ， 但剛剛才開始喝茶的茶友會容易失眠 ， 故而不敢晚上喝茶 。 但其實 ， 晚上喝茶也有可以不失眠的方法 ， 如果方法不奏效可以多試幾回 。

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人常說喝茶失眠 ， 這是因茶中含咖啡堿 。 咖啡堿是把雙刃劍 ， 它能提神 ， 使人精神振奮沒有睡意 ， 但該睡時不能入睡 ， 就是失眠了 。 不過 ， 喝茶失眠也不能一概而論 。


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首先我們要明確 ， 茶能提神是因為它含有咖啡因 ， 那就是讓你興奮的東西 。 咖啡因含量越高 ， 它越容易讓你興奮 。 茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素 ， 例如品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等 。


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茶葉里的咖啡因較為穩定 ， 不會因為發酵過程而損失多少 。 很多人感覺綠茶的咖啡因更高 ， 是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化 ， 咖啡因處于游離狀態；而茶葉發酵后 ， 茶多酚會把咖啡因包裹起來 ， 對腸胃的刺激較小 ， 但是含量并未減少 。
晚上喝茶要領
1、喝淡一點的茶 ， 減少咖啡因 。
2、喝口感有甜的茶 。 茶氨酸多 ， 科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠 ， 且無任何副作用 。
3、喝發酵程度高一些的茶 。
很多茶葉能滿足以上的要求 。 比如黑茶、老白茶 ， 尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料制作的白茶 。 還有全發酵的紅茶 ， 茶黃素保留的非常多 ， 暖胃安神 ， 茶氨酸保留較多 ， 且口感較綿甜、清淡 。
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另外 ， 對咖啡堿的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異 。 有些人整天喝茶 ， 也不失眠 ， 有些人突然大量喝茶或空腹喝茶 ， 就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀（這是所謂的“醉茶”） 。 至于咖啡堿 ， 隨著頻度和用量的增加 ， 人的耐受能力也會提高 。

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