1、早點(diǎn)睡 。有調(diào)查顯示，熬夜的大學(xué)生通常會(huì)比早睡的大學(xué)生做更多的噩夢(mèng) 。原因之一可能是，在清晨分泌壓力荷爾蒙的時(shí)候，夜貓子們剛好進(jìn)入做夢(mèng)的快速眼動(dòng)階段 。
2、注意飲食 。睡前吸煙、喝酒、大吃零食等會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)讓人做更多噩夢(mèng) 。
3、減壓 。有些噩夢(mèng)是由于生活工作中積累了過多的壓力和負(fù)面情緒造成的 。
【睡覺之前怎樣做才能做個(gè)好夢(mèng)】4、睡前做能緩解情緒的活動(dòng) 。比如聽聽輕柔的音樂、看書等等 。堅(jiān)持每天這樣做，做噩夢(mèng)的概率就會(huì)大大減少 。
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