提起更年期 ， 許多人會認為更年是女性的“專屬權利” ， 實際上 ， 男人也有更年期 。 人從年輕到衰老 ， 是個必然的過程 ， 男人更年一般會在40歲-70歲期間發生 ， 而且隨著年齡的增加 ， 更年期的癥狀會越明顯 ， 下面了解一下男性更年期的主要表現 。
精神敏感 1 【男性更年期癥狀有哪些 男性更年期的主要表現】 更年期的男人情緒容易不穩定 ， 經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生 ， 而且很喜歡胡思亂想 ， 平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現 ， 做事比較缺乏信心 ， 對自己不認可等 。 這種情況下 ， 更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情 ， 積極參加戶外活動 ， 尋找自己的興趣 ， 以便轉移注意力、恢復情緒 。
性能力下降 2 男人到了50歲左右 ， 睪丸功能便開始退化 ， 雄性激素水平會下降 ， 進而導致男性性欲減退 ， 對性愛之事提不起興趣來 。 對此 ， 更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物 ， 如牛肉、羊肉、芝麻等 ， 還要注意戒煙 ， 少喝酒 ， 少吃辣 。
消化不良 3 與女性更年期一樣 ， 男性更年也會有消化不良的情況出現 。 吃飽之后 ， 經常會感到腹脹、反酸、口苦 ， 還會經常伴隨腹瀉、便秘等情況出現 。 對于消化不良的狀況 ， 建議多注意清淡飲食 ， 多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物 ， 少吃高糖、高鹽、高脂肪食物 。
體力不佳 4 隨著年齡的增長 ， 更年期的男性體力會下降 ， 并出現乏力、腿軟、腰酸等癥狀 。 而且有時候還會出現失眠等情況 。 對此 ， 建議多吃點富含鈣質和蛋白質的食物 ， 如牛奶、奶制品、豆類、豆制品等 。
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