輕斷食有什么好處 ， 適當(dāng)挨餓的好處 ， 一直以為 ， 每天的酒足飯飽就是健康的飲食方式 。 其實(shí) ， 適當(dāng)“餓肚子” ， 被稱為輕斷食也叫“間歇性斷食” ， 是指有時正常吃 ， 有時少吃 。
減輕體重 1 研究表明 ， 每周堅(jiān)持兩天輕斷食 ， 可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比 。 多數(shù)男性在科學(xué)合理地限制飲食一周后 ， 體重會下降5~7公斤 ， 女性下降3~5公斤 。
促進(jìn)血液循環(huán) 2 輕斷食有促進(jìn)血液循環(huán)的作用 ， 利于增強(qiáng)全身組織血氧供應(yīng) 。
幫助控制血糖 3 輕斷食是一種安全的飲食干預(yù) ， 利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 。 輕斷食可在減少降糖藥用量的同時 ， 有效降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
降低“壞膽固醇” 4 【輕斷食有什么好處 4招做到“挨餓”也健康】 輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平 ， 卻不影響“好膽固醇”水平 。
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