今天我給大家?guī)?lái)的是幾款減脂美食的做法 。 正在減肥的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧 。
什么食物減脂效果好？
我要悄悄的告訴你們一個(gè)秘密！其實(shí)草莓醬是一個(gè)被健身減肥耽誤的美食博主[哈哈]
請(qǐng)接受來(lái)自草莓醬的美食暴擊！Please自備紙巾擦口水[嘿嘿]
沒錯(cuò)沒錯(cuò) ， 這也是主食！如果你還把這種當(dāng)蔬菜吃那就等著肉肉找上門吧~類似的還有像紅薯、土豆、芋艿、山藥等 ， 雖然作為主食大軍的一員 ， 但是它們的GI值都很低 ， 減脂期吃最適合不過啦~不過也不建議天天吃純粗糧 ， 要做到粗細(xì)搭配哦~
作為一只資深的零食控 ， 你告訴我減脂期天天啃包谷紫薯？對(duì)草莓醬來(lái)說(shuō)不存在的（微笑）沒錯(cuò) ， 我就是要一邊享受美食一邊瘦 。
· 紫薯芝麻餅 ·
做法：紫薯剝皮后再上鍋蒸 ， 搗碎 ， 捏成小餅 ， 裹上芝麻 ， 平底鍋不放油放進(jìn)去兩面煎一下就可以啦！
也可以在紫薯餅外面裹上燕麥堅(jiān)果碎 ， 或者在里面夾點(diǎn)水果（秒變高大上有木有?。┟朗持谱饕木褪莿?chuàng)新啊 ， 盡情發(fā)揮你的創(chuàng)造性思維吧~
給紫薯變個(gè)造型你還認(rèn)不認(rèn)的她啦？
· 煎餅預(yù)拌粉 ·
這個(gè)是草莓醬最近拔草的 ， 用來(lái)做銅鑼燒、華夫餅、雞蛋仔都超級(jí)棒~而且味道一點(diǎn)都不比外面的差 ， 而且低脂健康！
制作過程也是巨簡(jiǎn)單 ， 只需要加一只雞蛋 ， 適量水（或者牛奶）再放適量煎餅預(yù)拌粉 ， 搗成糊糊 ， 不粘鍋或者電餅鐺倒一勺糊 ， 表面有氣泡就可以翻面了 ， 最后可以淋上酸奶 ， 或者適量蜂蜜（如果你想淋老干媽也沒問題）松松軟軟的敲好吃！
【什么食物減脂效果好 幾款減脂美食的做法】
這里附上草莓醬的作品
蛋白質(zhì)類
-雞蛋
中華美食真是博大精深啊 ， 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞蛋可以做出各種豐富的美食 ， 像蒸炒雞蛋 ， 蛋花湯 ， 雞蛋羹等 ， 這里草莓醬要推薦大家一種簡(jiǎn)單低脂高蛋白的雞蛋做法“美式滑蛋”！
美式滑蛋
做法：雞蛋打散 ， 加1/3盒牛奶 ， 平底鍋倒適量油 ， 放打好的雞蛋液 ， 用鏟子慢慢推 ， 蛋液凝固后就可以盛出 ， 撒一點(diǎn)黑胡椒調(diào)味 ， 單吃或者卷在全麥面包里 ， 真的巨好吃！
- 雞胸肉
大多數(shù)處于減肥期的朋友包括草莓醬 ， 對(duì)待肉類的烹飪方法要么就是清蒸要么就是水煮 ， 雖然簡(jiǎn)單方便低卡 ， 但是真的難以下咽啊（嚶嚶嚶）
多少次在正新雞排徘徊 ， 想吃 ， 但想到油炸不僅對(duì)減肥有影響 ， 而且對(duì)身體真心不好 ， 所以這款低脂無(wú)油版的爆漿雞排你一定要學(xué)學(xué) ， 味道不比店里的差~而且熱量減掉一大半~
· 爆漿雞排 ·
po做法：一塊雞胸洗干凈 ， 用刀從旁邊開個(gè)口子（要注意手別割到了~）用刀背把雞胸拍松 ， 撒鹽、黑胡椒、料酒腌制半小時(shí)左右 ， 然后在里面剛剛劃開的口子里面塞一片低脂芝士片 ， 依次裹上全麥面粉 ， 雞蛋液 ， 黑麥面包糠（用普通的面粉和面包糠也沒事~）然后包上錫箔紙微波爐170度烤半小時(shí) ， 再掀開錫箔紙微波爐200度烤十分鐘就可以吃啦~
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