如何提高柔韌度比較好？今天我就給大家介紹幾種鍛煉柔韌度瑜伽體式 ， 下面抓緊時(shí)間和我一起來看看吧 。
如何提高柔韌度？
介紹幾個(gè)能提升身體柔韌度的瑜伽體式 ，
助你向性感與美麗跨步 ，
【如何提高柔韌度 5式瑜伽鍛煉柔韌度好】讓你變苗條變優(yōu)雅!
第一個(gè)動(dòng)作：
平躺雙腿彎曲到胸前 ， 雙手抱著彎曲的雙腿 ， 然后先向左側(cè)轉(zhuǎn)身 ， 然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)身 ， 這樣反復(fù)20次一組 ， 堅(jiān)持一天3組 。
第二個(gè)動(dòng)作：
雙腿跨開 ， 身體向左腿彎曲 ， 左臂伸直壓下到左腳掌旁邊 ， 右臂伸直向上與左臂在同一直線上面 ， 堅(jiān)持5秒換另一個(gè)手臂 ， 如此反復(fù) ， 15個(gè)為一組 ， 堅(jiān)持一天做3組 。
第三個(gè)動(dòng)作：
雙腿跨開 ， 身體向右腿彎曲 ， 動(dòng)作同上 。
第四個(gè)動(dòng)作：
雙腿跨開 ， 然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) ， 兩臂水平伸直 ， 然后在兩個(gè)手掌反向在后背蝴蝶骨處合十 ， 同時(shí)頭部向后壓 ， 15個(gè)為一組 ， 堅(jiān)持一天3組 。
第五個(gè)動(dòng)作：
在第四組的基礎(chǔ)上面 ， 身體往右腿前傾壓下 ， 壓下堅(jiān)持10秒 ， 這個(gè)動(dòng)作同樣15個(gè)為一組 ， 堅(jiān)持一天3組 ， 結(jié)合第四個(gè)動(dòng)作一起做 。
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