身體缺鉀的癥狀 ， 又有哪些食物補(bǔ)鉀呢 ， 這些菜現(xiàn)在開始就要多吃了喲 。
身體缺鉀的癥狀
總是感到疲倦、四肢無力 ， 經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀 ， 那你可一定得注意！
因為你的身體里缺了這個重要元素 ， 那就是——鉀！
缺鉀的表現(xiàn)1容易疲倦
成年人體內(nèi)含鉀150克 ， 能夠維持神經(jīng)和肌肉的正常功能 。 因此如果體內(nèi)缺鉀 ， 細(xì)胞能量會不足 ， 就會經(jīng)常感到倦怠無力、精力下降 ， 更嚴(yán)重的還會出現(xiàn)抑郁癥和幻覺等精神障礙 。
2便秘
大家知道 ， 飲食量過少、內(nèi)分泌紊亂可能導(dǎo)致便秘 ， 而缺鉀同樣是導(dǎo)致便秘的原因之一 。 因為體內(nèi)缺鉀會使得身體機(jī)能下降 ， 消化系統(tǒng)功能減弱 ， 還可能引起腹脹和腹部痙攣哦 。
3感到頭暈?zāi)垦?
鉀是人體水鹽代謝重要的電解質(zhì) ， 缺鉀會引起電解質(zhì)紊亂 ， 從而導(dǎo)致頭暈、全身無力甚至惡心嘔吐等癥狀 。 鉀水平的大幅降低還會使心率減緩、讓人昏倒 ， 值得引起我們的重視 。
4手腳易抽筋
一說到腿痛、抽筋 ， 大家都會認(rèn)為是缺鈣造成的 ， 而實(shí)際上缺鉀同樣會導(dǎo)致這些情況 。 因為鉀在平滑肌收縮中起著重要作用 ， 體內(nèi)缺鉀就會使得肌肉收縮甚至痙攣 。
5耳鳴
神經(jīng)系統(tǒng)的健康離不開鉀元素 ， 倘若體內(nèi)缺鉀 ， 就有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴 ， 神經(jīng)還會有麻木刺痛感 。
6血壓偏高
一般情況下 ， 缺鉀不會直接引起高血壓 ， 但飲食中高鈉低鉀會促進(jìn)高血壓的發(fā)生 。 因為鉀能夠幫助血管放松 ， 而缺鉀會使得血管收縮 ， 從而使血壓升高 。 本就患有高血壓的人在飲食上需要格外注意多多補(bǔ)鉀 。
【身體缺鉀的癥狀 又有哪些食物補(bǔ)鉀呢】
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