清炒西蘭花的家常做法導(dǎo)語(yǔ)：西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多 。下面就由我為大家?guī)?lái)清炒西蘭花的家常做法，大家一起去看看吧!
清炒西蘭花的家常做法食材：
主料：西蘭花300克
輔料：黃瓜150克、食鹽2克、照燒汁20毫升、蒜蓉少許
做法：
1.準(zhǔn)備材料
2.西蘭花掰成小朵，每根火腿腸的一端切四刀
3.炒鍋煮沸水加入幾滴油和鹽，放入西蘭花，焯水
4.炒鍋燒熱油，加入火腿腸，炒一下
5.放入蒜蓉，炒香
6.放入西蘭花，炒片刻
7.放入照燒汁，炒勻
8.放入少許食鹽，炒勻即可關(guān)火
做清炒西蘭花的具體步驟清炒西蘭花是一道家常菜，材料有西蘭花 一個(gè)、胡蘿卜 兩片、蔸、姜、蒜適量、鹽 適量、 適量醬油、適量味精 。清炒西蘭花口味清淡，老少皆宜 。下面我?guī)懔私庾銮宄次魈m花的具體步驟，希望對(duì)你有幫助!
做清炒西蘭花的具體步驟1、西蘭花洗凈后,用手撕成一朵朵的 。
2、挑出比較粗的西蘭花朵,用刀把花朵的枝切兩三下,不要把花朵切開;(這樣切法,一是為了后面好造型,二是莖粗,切細(xì)了,容易熟) 。
3、把大粗莖切條西蘭花的 。
4、青椒切條 。
5、把蔥姜椒放鍋里,放油 。
6、燒熱鍋后,放西蘭花 。
7、這一步是炒出綠色西蘭花的關(guān)鍵:西蘭花下鍋,立即加一點(diǎn)水,迅速翻炒西蘭花;(記住要立即點(diǎn)水,這樣鍋里冒出的熱氣都是水蒸氣而不是油了) 。
8、然后再次加少量的水,蓋鍋小燒一會(huì),期間要翻炒幾次,直至炒熟,最后加鹽調(diào)味,ok!(再次加水,是為了不讓西蘭花和熱鍋太親密接觸,否則容易炒黃;最后加鹽,一是因?yàn)榈恹}要最后放,二是為了讓菜少出水,保持原色原味 。經(jīng)過(guò)兩次加水,炒出的西蘭花既保存了原有的菜香和色澤,又青翠爽口) 。
9、在炒菜當(dāng)中,就可以準(zhǔn)備做玫瑰花了 。
10、西紅柿洗凈后,用小刀從一頭開始削皮 。
11、把皮削下來(lái),要保持一定寬度,不能太細(xì)也不能太粗 。
12、從一頭開始卷起 。
13、卷好如圖(末尾可以用個(gè)牙簽固定一下,方便移動(dòng)) 。
14、把卷好的造型倒過(guò)來(lái),就成了一朵漂亮的紅玫瑰花了 。
15、來(lái),和碧綠的西蘭花菜和個(gè)影,擺個(gè)pose!
清炒西蘭花的常見做法清炒西蘭花做法一
1、準(zhǔn)備全部食材 。
2、西蘭花用手摘成小朵小朵的,用清水多洗幾遍 。
3、辣椒切小段,蒜米切小丁 。
4、鍋中燒開水,放入西蘭花焯水2分鐘 。(PS:焯水為了讓西蘭花炒出來(lái)顏色更翠綠 。)素炒西蘭花的做法
5、西蘭花撈出濾干水份 。
6、放入適量油熱好油鍋,放入辣椒蒜米煸出香味 。
7、放入焯好的西蘭花 。
8、大火煸炒幾分鐘,加入適量鹽和雞精調(diào)味 。
9、加入少許生抽增味,翻炒幾下就可以出鍋了 。
清炒西蘭花做法二
1、西蘭花把根稍微切掉點(diǎn),然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下清 。
2、胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片 。
3、鍋中燒水,水開加點(diǎn)鹽,倒入西蘭花過(guò)一下水,1分鐘就可以了,時(shí)間不要太長(zhǎng) 。
4、水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜,過(guò)水一分鐘撈起 。
5、鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘,然后加少許鹽,雞精,翻炒就可以起鍋了 。
清炒西蘭花做法三
材料:西蘭花(8兩),調(diào)味料:蒜瓣(3個(gè)),鹽(大半茶匙),高湯精(小半茶匙),生粉(2茶匙加入小半碗水)做法
西蘭花去掉硬莖,切小塊,清洗1至2次,再浸泡半個(gè)小時(shí),再洗第3次;蒜瓣拍碎備用加入兩湯匙油中火加熱,微爆香蒜蓉,加入洗凈的西蘭花,迅速翻炒,使其表面裹上油,變鮮綠色;加入兩湯匙水中火煮一兩分鐘左右,可通過(guò)聞其味來(lái)判斷其熟度,加入鹽及高湯精,拌勻;最后調(diào)入生粉水,改大火裹勻,即可上碟 。
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