1、趴在水面 ， 右手伸直握壓著左手 ， 用力前伸 。身體伸直 ， 頭部盡力下壓 ， 兩臂夾著兩耳上面 。腳尖稍微繃直 ， 腿盡力向水面上 。整個(gè)身體要能在水中保持平衡 。而且一直能保持 。直到換氣
2、提醒自己壓頭 。轉(zhuǎn)體換氣的時(shí)候 ， 閉眼 。不要去看 ， 能否看見(jiàn)水上面 。而是去感知 。嘴有沒(méi)有露出水面
【自由泳如何不左右擺】3、腰部腹部要有力 。腰腹一直是用力的 ， 去固定他們下半身的晃動(dòng) 。保持身體的筆直
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