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動(dòng)作僵硬愛(ài)生氣

小知識(shí)


動(dòng)作僵硬愛(ài)生氣



過(guò)勞信號(hào)一：感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀看起來(lái)沒(méi)“電力”
你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊 ， 別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神 ， 電眼魅力不再 ， 這就是疲勞產(chǎn)生的作用 。
我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官 ， 中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目” ， 使眼睛發(fā)揮“看”的功能 。 看得久了 ， 氣血損耗 ， 眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱 。
給眼睛充電：
小時(shí)候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛 ， 在眼周穴位按摩5分鐘 ， 再睜開眼睛時(shí) ， 你會(huì)感覺(jué)眼睛明亮多了 。 或者 ， 閉目 ， 將雙手掌心搓熱 ， 然后按在眼皮上 ， 不斷反復(fù) ， 5分鐘后也有同樣效果 。
過(guò)勞信號(hào)二：咽喉痛 ， 聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛 ， 尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重 ， 不僅說(shuō)話費(fèi)勁 ， 大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞 ， 那么一定是累了 。 90%的咽痛起源于喉部組織的感染 ， 經(jīng)常為病毒感染 。
勞累時(shí) ， 體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下 ， 血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒 ， 感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了 。 當(dāng)然 ， 環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用 。
潤(rùn)喉利咽一下：
用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨 ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 減輕疼痛 。 每隔幾小時(shí) ， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口 ， 有消炎的作用 。
【動(dòng)作僵硬愛(ài)生氣】如果方便 ， 再喝一杯酸奶 ， 酸奶中含有嗜酸乳桿菌 ， 是體內(nèi)的良性菌 ， 可以幫助消滅病毒 。
過(guò)勞信號(hào)三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛 ， 看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容 ， 如果屬于無(wú)病因的頭痛 ， 很可能就是疲勞 。 當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí) ， 精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了 。
大腦是神經(jīng)最集中的器官 ， 緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài) ， 需要血液、氧氣補(bǔ)充 ， 長(zhǎng)期緊張興奮 ， 大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足 ， 造成神經(jīng)性頭痛 。
給神經(jīng)充電：
雙手食指或中指按在太陽(yáng)穴部位 ， 反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘 ， 可馬上緩解疼痛 。
其實(shí)最根本的是去除疼痛源 ， 無(wú)論是緊張還是有壓力 ， 皆因過(guò)不了自己這一關(guān) ， 都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多 ， 健康是第一位的 。
過(guò)勞信號(hào)四：肩頸部發(fā)僵動(dòng)作像機(jī)器人
感覺(jué)脖子、肩膀僵硬 ， 頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng) ， 像個(gè)機(jī)器人 ， 這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了 。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu) ， 長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì) ， 頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣 ， 造成頸椎疲勞 ， 放散到肩頸部 ， 就出現(xiàn)了僵硬麻木 。
放松肩頸：
降低電腦桌的高度 ， 女性適合的高度是67厘米 ， 這樣可以保證頸椎的自然彎曲 ， 并放松頸部肌肉 。
同時(shí)調(diào)整坐姿 ， 讓肩胛骨靠在椅背上 ， 雙肩放松 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。
另外 ， 每隔一小時(shí)休息5-10分鐘 ， 做頸椎保健操 ， 包括頸椎前伸后仰、左右擺動(dòng)、順逆時(shí)針環(huán)繞六個(gè)動(dòng)作 。
過(guò)勞信號(hào)五：食量大增你的外號(hào)改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加 ， 特別喜歡高糖和厚味食物 ， 午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足 。 這是為什么呢？
疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物 ， 可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?， 疲勞也會(huì)降低自控力 ， 更多地選擇巧克力而非胡蘿卜 。
而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平 ， 導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素 ， 結(jié)果造成了過(guò)量飲食 。

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