營養(yǎng)補(bǔ)給站：
吃一點甜味水果吧 ， 例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓 。
它們一樣很甜 ， 且比甜食更好：充滿水分 ， 可以幫助身體補(bǔ)水；富含維生素 ， 讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡；含抗氧化物 ， 避免疲勞把你變得衰老 。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng) ， 客戶資料在你的大腦中存檔 ， 隨用隨取 ， 最近 ， 干什么都得拿著記事本腦力下降 ， 最大的可能是腦疲勞 。
血液是大腦的營養(yǎng)來源 ， 當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時 ， 大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng) ， 腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞 ， 你會記不住事 ， 注意力不集中 。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果 。 早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng) ， 所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量 ， 而且要吃一個蘋果 。
美國研究人員發(fā)現(xiàn) ， 蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量 ， 提高記憶力 。
過勞信號七：一點小事也生氣人際關(guān)系有些緊張
近期你有點焦躁 ， 為了一點小事就發(fā)脾氣 ， 大家都不敢惹你了 。 不會早更了吧？！
別聯(lián)想過度 ， 你大概只是累了 。 疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶 ， 我們累了的時候更容易悶悶不樂 ， 科學(xué)家甚至認(rèn)為 ， 疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似 。
滋養(yǎng)情緒：
喝一杯玫瑰花茶 。 玫瑰的香氣可以解憂 ， 幫你忘記煩惱 。 同時玫瑰有活血、通絡(luò)的作用 ， 能促進(jìn)血液運行 ， 增加大腦血液供應(yīng) ， 恢復(fù)大腦的活力 。
如果再加一點綠茶 ， 抗疲勞、抗氧化的作用就更好了 。
過勞信號八：關(guān)節(jié)疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬 ， 活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感 。 這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎 。 關(guān)節(jié)長期勞損 ， 加上夜晚溫度低、濕氣重 ， 早晨就會疼痛 。
給關(guān)節(jié)充電：
用紅花煎水泡10分鐘 ， 或熱毛巾敷一下就好了 。 最關(guān)鍵的是 ， 工作中經(jīng)常做手指放松操 ， 緩解關(guān)節(jié)疲勞 。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側(cè)著臉
這兩天說話時 ， 別人都有躲閃的表情 ， 后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好 。
如果你定期洗牙 ， 應(yīng)該和牙周病無關(guān) ， 是最近太累了 。 身體勞累時 ， 體內(nèi)器官功能也會減弱 ， 例如消化不良 ， 食物郁積在腸胃 ， 此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味 。
給腸胃減負(fù)：
吃兩天素食 ， 即使不能完全吃素 ， 也盡量在飲食中多吃蔬菜 。 大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性 ， 減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì) ， 讓體味清淡 。 勞累時尤其要少吃肉、多吃菜 。
過勞信號十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服 ， 反應(yīng)遲鈍；談客戶時猶豫不決 ， 難作決定 。 這很不像你?。?
勞累時 ， 大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失 ， 使腦指揮身體的命令延緩 ， 反應(yīng)遲鈍 ， 運動技巧差 ， 而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息 ， 結(jié)果最簡單的決定被無限放大 ， 變得猶豫不決 。
給大腦吸氧：
深呼吸5次 ， 大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會增加 。 吃兩塊曲奇餅 ， 更好了 ， 血糖濃度提高 ， 大腦的狀況有所改善 。
最好晚上泡個舒服的精油浴 ， 身體浸在熱水中 ， 香氛加快了血液運行 ， 大腦會得到徹底放松 。
過勞信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快 ， 能感到咚咚的心跳 ， 別人也感覺你說話沒了底氣 。 我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺 ， 可以促使心肌收縮力加強(qiáng) ， 心率加快 。
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