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起床做拉伸運(yùn)動(dòng)好嗎

2026-04-02 云知道體育知識

1、剛睡醒時(shí)是不能做拉伸運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)槿嗽谒X時(shí)身體的各部份都處在一個(gè)相對的休眠和收縮節(jié)段，如果剛睡醒就做拉伸運(yùn)動(dòng)，容易把肌肉和韌帶拉傷，最好先做一下身體的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，再做拉伸運(yùn)動(dòng)為宜。
【起床做拉伸運(yùn)動(dòng)好嗎】2、身體預(yù)熱運(yùn)動(dòng)可以在陽臺上或者臥室里作，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)讓身體更快恢復(fù)到活躍的狀態(tài)，有助于活絡(luò)筋骨，讓四肢都得到充分的鍛煉，加快人體血液的循環(huán)，讓心情更加舒暢，讓一天有了開心的開始。