擴(kuò)展資料:
食用量
糖是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但應(yīng)控制在一定的數(shù)量范圍內(nèi) 。到底一個(gè)人一天吃多少白糖合適，國(guó)外比較一致的意見(jiàn)是：每日每公斤體重控制在0.5克左右 。也就是說(shuō)，體重20公斤的兒童每日不超過(guò)10克，體重60公斤的成人，每日約30克左右 。所以，平時(shí)要掌握食品中的含糖量，以免過(guò)分?jǐn)z食 。
:–白糖食用量
人一天能吃多少糖建議每天吃糖最好不要超過(guò)四十克 。糖的概念分為廣義和狹義 。廣義的糖所指的是各種能夠被消化的碳水化合物，包括有甜味的糖以及沒(méi)有甜味的淀粉 。狹義的糖則是指精制之后的白糖和食品、飲料加工當(dāng)中常用的糖漿 。對(duì)人體的危害主要是后者 。
人的身體一天需要吃多少克糖營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的每日攝入食糖總量大約為30—40克，即不要超過(guò)每日攝入總碳水化合物的10%，每天最好不要超過(guò)40克
所以，對(duì)于一些喜歡吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的人來(lái)說(shuō)，每天攝入100克以上的白糖是很普遍的 。人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的數(shù)量限制非常容易突破的 。
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