夏季天氣炎熱 ， 很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑 ， 由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi) ， 稍有不注意 ， 就有可能讓暑濕入侵人體 ， 因此 ， 在消暑過程中 ， 有四點(diǎn)需要特別注意！
夏天最耗陽氣的四件事 1 一、冷飲 適當(dāng)?shù)爻匝└?， 喝綠豆湯是消暑的一種方式 ， 但不要過度 ， 否則阻遏體內(nèi)陽氣 ， 會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺 ， 甚或耗傷陽氣而生病 ， 尤其是綠豆 。
二、涼茶 廣東人有「熱氣」的說法 ， 吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(zhǎng)痤瘡等 ， 都是熱氣的表現(xiàn) ， 便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶 。 道醫(yī)指出 ， 一般涼茶性質(zhì)寒涼 ， 體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱 ， 無熱時(shí)則易傷陽氣 。
三、空調(diào) 夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候 ， 出汗很多 ， 毛孔張開 ， 要是貪涼 ， 比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低 ， 人體衛(wèi)氣不固 ， 就會(huì)損傷人體的陽氣 。 所以 ， 在空調(diào)房里 ， 最好也披一件小外套保暖 ， 尤其是腹背部要保暖 。 道醫(yī)指出 ， 一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大 ， 空調(diào)溫度在26℃即可 。 如果本身體質(zhì)虛寒怕冷 ， 也可以穿上長(zhǎng)袖衣服 ， 以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病 。
四、西瓜吃太多【夏天如何養(yǎng)陽氣 夏天最耗陽氣的4件事】 吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法 。 西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效 。 但西瓜不可多吃 ， 尤其是從冰箱里拿出來的西瓜 ， 濕氣重 ， 損傷脾陽 。
夏天怎樣保護(hù)陽氣 2 一、要適當(dāng)曬太陽 因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源 。 夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好 ， 此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱 。 空氣質(zhì)量也是此時(shí)最清新 ， 因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣 。 這時(shí)若在樹林中 ， 面向陽光做有氧呼吸 ， 養(yǎng)生效果最好 。
二、要早睡早起 夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié) ， 早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí) 。 早早起床接受陽光和晨起的清新空氣 ， 對(duì)機(jī)體大有裨益 。 夏天如果晚睡早起 ， 相對(duì)睡眠不足 ， 尤其是老年人 ， 有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn) ， 更易出現(xiàn)疲勞之感 ， 因此夏日午睡是養(yǎng)生 ， 睡時(shí)注意睡姿 ， 并且在腹部蓋上毛巾被 ， 以免胃腹部受寒 。
三、要飲食有度 飲食既不要過多 ， 還要注意慎吃冷飲 ， 以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣 ， 可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣 。 尤其是陽虛體質(zhì)的人 ， 可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等 。 夏季出汗多 ， 鹽分損失較多 ， 此時(shí)宜多食酸味以固表 ， 多食咸味來補(bǔ)心 。 此外 ， 綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品 ， 性質(zhì)多寒涼 ， 陽虛者少吃 ， 體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食 。
四、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱 ， 仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉 ， 以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣 。 應(yīng)多到戶外活動(dòng) ， 尤其是日照充分的山林 ， 對(duì)健康是大有好處 。 去面對(duì)東方朝陽做深呼吸；要在藍(lán)天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊 ， 或漫步 ， 或快走 ， 或跑步 ， 或登山、或游泳、或跳舞等 ， 充分吸收自然界陽氣精華 ， 補(bǔ)充能量 ， 調(diào)暢氣血 ， 養(yǎng)護(hù)陽氣 。
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