俗話說“積為百病之源”， 一旦體內(nèi)的垃圾過多， 就容易誘發(fā)多系統(tǒng)疾病 。 那么如何一鍵清除體內(nèi)垃圾呢？下面一起來看看吧 。
氣積傷肝肺 1 中醫(yī)認為， 氣貴于流通 。 人的怒、思、悲、憂等情緒過于強烈或持續(xù)時間過長， 最易引起“氣”的運行失常， 從而導致氣機郁滯不暢， 形成“氣積” 。
氣機失調(diào)主要和肝、肺有關(guān) 。 肝失疏泄， 則氣機郁滯， 常表現(xiàn)為長呼氣、長嘆氣后自覺暢快， 也可伴有胸悶不暢、神情抑郁或急躁易怒、失眠多夢、舌苔發(fā)白等表現(xiàn) 。
清理對策 1、運動是最好的藥：戶外運動是氣機升降平衡、疏肝降火的好方法， 推薦慢跑、爬山、健步走、太極拳等；
2、適量補充有行氣功能的食物：如柑橘、韭菜、洋蔥、檸檬、山楂、白蘿卜等；
3、合理飲用藥茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷沖水代茶飲， 也可舒肝理氣 。
【體內(nèi)垃圾如何排出體外 中醫(yī)教你清5種人體垃圾】
水積傷腎 2 人的水液代謝節(jié)奏被打亂， 人體的有些部位會出現(xiàn)供水不足， 有些部位則出現(xiàn)水液過剩便形成水積， 即“水腫” 。 腎主水， 主管水液的疏泄， 可維持體內(nèi)水液的正常代謝 。 如果腎失靈， 就會發(fā)生水腫 。
小到熬夜后晨起的眼袋， 大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型表現(xiàn) 。
清理對策 1、補充高鉀、利尿的食物：常見的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等；
2、藥膳消水腫：粳米可補益脾胃， 每天清晨煮粥吃， 可緩解勞累后引起的眼瞼、四肢輕度水腫等；
3、長期水腫及時就醫(yī)：肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫 。 如果出現(xiàn)嚴重、長期水腫， 建議及時就醫(yī) 。
血積傷血管 3 血積是指瘀血凝結(jié)成積 。 當體內(nèi)血液運行不暢或內(nèi)出血不能消散、成為瘀血阻滯血流時， 即為血瘀 。 高油、高脂飲食， 抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首 。 若不加以控制， 血瘀的最終結(jié)果即為血栓 。
血瘀體質(zhì)的人最典型的癥狀就是疼痛， 且多是刺痛 。 此外還多伴有形體消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周邊)、易脫發(fā)、皮膚莫名出現(xiàn)瘀青等表現(xiàn)， 女性則多見痛經(jīng)或經(jīng)血暗紅 。
清理對策 1、多吃活血通脈的食物：推薦黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等， 不宜吃冷飲或寒涼的食物；
2、避免劇烈運動：血瘀體質(zhì)的人鍛煉不宜過猛， 可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等；
3、飲山楂紅糖水：山楂行氣散瘀， 紅糖益氣補血， 兩者結(jié)合對血瘀體質(zhì)的人很有益處 。
食積傷脾胃 4 “食積”即積食， 飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成食積的常見原因 。
除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適， 積食的人還常出現(xiàn)口臭， 手腳心發(fā)熱， 皮膚發(fā)黃， 精神萎靡或睡不踏實， 睡覺時不停翻身、磨牙等癥狀 。
清理對策 1、改善脾虛是根本：積食是“標”， 真正的問題往往是“脾虛” 。 平?？蛇m當補充一些健脾的食物， 如山藥、栗子、小米、紅棗等， 少吃生冷食物、避免著涼；
2、試試食療方：在減少進食量的同時， 適當配合一些食療方， 如糖炒山楂、白蘿卜粥等， 既容易消化， 又有順氣、健胃、補脾的功效 。
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