1、在起跑的100米，我們出去的的時候就要把速度加起來，身體是慢慢的抬起的，在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十 。
2、在一百米以后，這是一個直道，這100米要放松點，這里的松是肌肉放松，但不是速度減下來 。要讓自己感覺到跑起不累和不緊 。
3、到了彎道的一百米，進入彎道就馬上把速度加點起來，等過了弧頂后，再肌肉放松10米左右，不放松肌肉會使肌肉發(fā)緊，會影響最后100米的沖刺，然后再加速 。
【400米短跑動作要領及技巧】4、最后的一百米沖沖刺，這時是最累，肌肉最酸脹的時候，這時靠的是一股勁，沒有太多技巧，但是基本技術動作要保持住 。
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