【羽毛球后退步法有幾種】1、后退步法有3種 。正手后退步法：正手后退步法有并步和交叉步兩種 。實戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個人特點靈活使用 。判斷準來球后 ， 先調(diào)整重心至右腳 ， 然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步 ， 同時上體右轉(zhuǎn) ， 左肩對網(wǎng) ， 接著 ， 左腳用并步靠近右腳（或從右腳交叉后撤一步） ， 右腳再向后移至來球位置 。在移動的同時 ， 必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作 ， 待球在右肩上方下落時 ， 作正手原地或起跳擊球 。擊球后 ， 身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置 。
2、頭頂后退步法：頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū) ， 用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的后退步法 。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退 。判斷準來球后 ， 右腳蹬地撤向左后方 ， 同時 ， 髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動（轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些） ， 且稍有后仰 。接著 ， 左腳用并步或交叉步后撤 ， 右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球 。擊球后 ， 迅速回到中心位置 。
3、反手后退步法：反手后退時 ， 應(yīng)根據(jù)離球距離的遠近來調(diào)整移動步子 。如離球較近 ， 可采用兩步后退步法 。一種是左腳先向左后方撤一步 ， 接著 ， 上體左轉(zhuǎn) ， 右腳向左后方跨一步 ， 背對網(wǎng) 。另一種是右腳先向左腳并一步 ， 然后 ， 左腳向左后方跨一步 ， 同時上體左轉(zhuǎn) ， 右肩對網(wǎng)作反手擊球 。如離球較遠 ， 則要采取三步或五步后退步法 。三步后退時 ， 右腳先向左腳并一步 ， 左腳再向左后方撤一步 ， 同時上體左轉(zhuǎn) ， 右腳再向左后方跨一步至來球位置 ， 背對球網(wǎng) ， 作反手擊球 。如三步移動還未到來球位置 ， 則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法 。
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