1、鉛球的正確放位是在鎖骨內(nèi)端上方 ， 緊貼頸部 。出手時出手角應(yīng)保持在35°~45°之間 ， 頭向上看 。
2、持球的正確動作是五指自然分開 ， 將球放在食指、中指、無名指的指根處 。拇指和小拇指貼在球的兩側(cè) 。
3、出手時有頂肘的動作 ， 并且注意要抬肘 ， 不能往下放 。
4、右手為例 ， 拇指和小指卡住球的兩側(cè) ， 球落在食指和中指上 ， 掌心最好懸空 ， 身體左側(cè)對投擲方向 ， 兩腳自然開立 ， 略比肩寬 ， 將球放在右側(cè)鎖骨與下顎骨之間 ， 注意大臂要抬平 ， 右臂肘關(guān)節(jié)與肩膀在一條直線上 ， 身體重心移向右前方 ， 落在右腿上 ， 膝關(guān)節(jié)自然彎曲 ， 左臂自然抬起 ， 出手時右腳蹬地 ， 轉(zhuǎn)髖 ， 挺胸 ， 重心過度到左腿 ， 右腿積極跟上 ， 出手后重心回到右腿 ， 身體是超越器械的 ， 注意發(fā)力順序 ， 自腳到手 ， 全身發(fā)力 ， 并不只是靠手臂的力量 ， 出手瞬間食指和中指用力撥球(彈) ， 出手角度要大 ， 出手后要有高度 ， 出手速度要快 ， 也就是說要有一個好的初速度 。
【矮個子推鉛球技巧】5、扔鉛球并不只練習(xí)上肢力量 ， 全身都很重要 ， 尤其是腰腹力量 ， 腰腹力量是很多運(yùn)動的基礎(chǔ) ， 杠鈴等器械訓(xùn)練就最好了 ， 同時配合一些徒手的練習(xí) ， 如俯臥撐 ， 跪跳起等等一系列的田徑基本素質(zhì)練習(xí) ， 同時要注意有一個效果很好的準(zhǔn)備活動 ， 避免運(yùn)動損傷等 。
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