1、運(yùn)動(dòng)會(huì)舉牌的正確姿勢(shì)：昂首挺胸，雙手把牌握緊 。雙手在胸口前15厘米位置 。走路踩點(diǎn)，左右腳別錯(cuò) 。經(jīng)過(guò)主席臺(tái)轉(zhuǎn)頭 。沿著跑道的一條先走，別走歪了 。速度要均勻 。
【運(yùn)動(dòng)會(huì)舉牌正確姿勢(shì)】2、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng) 。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多 。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng) 。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷 ?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī) 。
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