1、7點(diǎn)21分后起床最好 。很多調(diào)查都顯示了,有一個規(guī)律的睡眠對于健康是非常重要的事情 。因?yàn)榧偃缭?:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加 。一醒來就應(yīng)該將臺燈打開,這樣有助于調(diào)整生物鐘,讓人更快清醒過來 。此外,起床時盡量不要太猛,而應(yīng)躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導(dǎo)致血壓忽然變動 。
【老年人早起時間】2、早晨要晚些不要早起 。超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人,務(wù)必有足夠睡眠,早晨也要起晚些 。早晨交感神經(jīng)興奮,心臟負(fù)擔(dān)本來就重,若早起運(yùn)動,對身體就更不利了 。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運(yùn)動 。對習(xí)慣早醒的老人,建議白天最好別睡覺;增加運(yùn)動量,因?yàn)檫\(yùn)動能消耗能量,本身就有安定的作用 。
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