【生發(fā)的食物】頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品 ， 蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì) ， 蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多 ， 如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等 。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品 ， 如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等 。同時(shí)缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30% ， 維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收 ， 因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物 。
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