1、高麗起勢(shì) ， 左三七步雙手刀防 ， 右腿中上段側(cè)踢 ， 落地成右弓步 ， 右手刀橫擊 ， 左手沖拳 ， 收右腳成右三七步右手中內(nèi)格擋 ， 退右腳右三七步右雙手刀防 ， 左腿中上段側(cè)踢 ， 落地成左弓步 ， 左手刀橫擊 ， 右手沖拳 ， 收左腳成左三七步左手中內(nèi)格擋 。
【跆拳道高立訓(xùn)練方法】2、左轉(zhuǎn)九十度 ， 上左腳成左弓步 ， 左手刀下?lián)?nbsp;， 右手鎖喉 ， 右腳前踢落地右弓步 ， 右手刀下?lián)糇笫宙i喉 ， 左腳前踢落地左弓步 ， 左手刀下?lián)粲沂宙i喉（同時(shí)發(fā)聲） 。
3、右腳前踢 ， 落地右弓步 ， 右手接腿動(dòng)作 ， 左手下壓 。上左腳轉(zhuǎn)身一百八十度成右弓步 ， 雙手中外格擋 ， 手心向上 。左腳前踢 ， 落地左弓步 ， 左手接腿動(dòng)作 ， 右手下壓 。略收回左腳成左站立步 ， 雙手中外格擋 ， 手心向上 。退右腳成馬步左手單手刀外防 ， 右拳擊左掌 ， 上右腳成交叉步 ， 左腳側(cè)踢 ， 落地成右弓步 ， 左手掏襠動(dòng)作 ， 右手置于左肩部 。略收回右腳成右站立步 ， 右手下格擋 ， 上左腳成左站立步左手壓拍 ， 上右腳成馬步 ， 右手頂肘 。右手單手刀外防 ， 左拳擊右掌 ， 上左腳成交叉步 ， 右腳側(cè)踢 ， 落地成左弓步 ， 右手掏襠動(dòng)作 ， 左手置于右肩部 。略收回左腳成左站立步 ， 左手下格擋 ， 上右腳成右站立步右手壓拍 ， 上左腳成馬步 ， 左手頂肘 。
4、收右腳并立步 ， 雙手變掌上舉打開 ， 與肩平時(shí)左手慢慢握拳下放 ， 以小拇指?jìng)?cè)（拳錐）置于右手掌心 。退左腳轉(zhuǎn)身一百八十度 ， 成左弓步 ， 左手刀橫擊 ， 左手刀下?lián)?。上右腳右弓步右手刀內(nèi)擊左手刀下?lián)?nbsp;， 上左腳左弓步左手刀內(nèi)擊左手刀下?lián)?nbsp;， 上右腳右手鎖喉(同時(shí)發(fā)聲） ， 轉(zhuǎn)身高麗收勢(shì) 。
推薦閱讀
- 最棒的跑步訓(xùn)練方法
- 在運(yùn)動(dòng)中身體是如何被訓(xùn)練約束和管理的
- 足球訓(xùn)練方法
- 彈跳力訓(xùn)練的最佳方法
- 田徑訓(xùn)練方法跑步
- 籃球訓(xùn)練原則
- 新兵訓(xùn)練什么如何訓(xùn)練好新兵
- 跆拳道怎么系腰帶一圈
- 臺(tái)球訓(xùn)練計(jì)劃及技巧
- 跳高運(yùn)動(dòng)方法