1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動(dòng)小 ， 移動(dòng)速度快 ， 實(shí)效性高 。
2、動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好 。雙腳不能同時(shí)離地 。
【五千米競(jìng)走教程】3、普通走步的速度 ， 每小時(shí)約五公里左右 ， 而競(jìng)走的速度則快得多 ， 即使用中等速度走 ， 也要比普通走快一倍以上 。競(jìng)走規(guī)則要求 ， 支撐腿必須伸直 ， 從單腳支撐過(guò)渡到雙腳支撐 ， 在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前 ， 后蹬腿的腳尖不得離開(kāi)地面 ， 這樣就能保證用雙腳支撐 ， 不會(huì)出現(xiàn)騰空現(xiàn)象 ， 這是走和跑的根本區(qū)別 。
4、競(jìng)走的速度取決于步頻和步長(zhǎng) 。普通走每分鐘約為一百到一百二十步 ， 而競(jìng)走可達(dá)一百八十到二百步 ， 優(yōu)秀的競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員每分鐘超過(guò)二百步 。普通走的步長(zhǎng)一般是七十到八十厘米 ， 競(jìng)走的步長(zhǎng)可達(dá)九十到一百一十厘米 ， 身材高大的運(yùn)動(dòng)員的一步是一百二十厘米左右 。
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