1、基本上籃
【初中生上籃技巧】利用非持球手肩部和重心找身體對(duì)抗靠住防守者 ， 讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃 。
（1）低位打板上籃
低位打板的區(qū)域是在中心線以下 ， 即左右下角的方格 ， 在平時(shí)的比賽中 ， 低位打板是一招非常實(shí)用的上籃技巧 。
（2）高位打板上籃
高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上 ， 即左右上角的方格 ， 相比于低位打板上籃 ， 高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋 ， 不過技術(shù)難度也更高一些 。
2、轉(zhuǎn)身上籃 ， 當(dāng)防守人擋在你前面 ， 利用轉(zhuǎn)身上籃會(huì)是一個(gè)明智的選擇 。技巧：應(yīng)用轉(zhuǎn)身上籃的前提是先調(diào)動(dòng)了防守者的重心 ， 往相反的方向做快速轉(zhuǎn)身 ， 完成終結(jié)！
帕克招牌轉(zhuǎn)身過人上籃動(dòng)作解析
3、反手上籃
當(dāng)遇到防守者正面干擾的時(shí)候 ， 可將球運(yùn)至籃筐的另外一側(cè) ， 利用籃板進(jìn)行保護(hù) ， 進(jìn)行一個(gè)反手上籃 。
（1）注意節(jié)奏 。反手上籃時(shí) ， 起跳前的一步要邁大一些 ， 這樣在你起跳時(shí)就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動(dòng)作；
（2）找準(zhǔn)位置 。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角 ， 即籃板和籃筐中間位置 ， 盡量不要在籃筐的正下方；
（3）速度要快 。在起跳后做出反手上籃的動(dòng)作時(shí) ， 如果稍有遲疑 ， 就會(huì)將球暴露在對(duì)手眼前 ， 加大了被封蓋的幾率 。
4、拋投 ， 拋投在NBA比較常見到 ， 通常是后衛(wèi)必備的一項(xiàng)技能 ， 跟上籃是一樣的腳步動(dòng)作 ， 高拋物線可以避開協(xié)防球員的封蓋 。
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