聽別人說，肌肉都是被補(bǔ)劑供大的，沒有堅(jiān)持長久有效負(fù)荷鍛煉，只靠吃，肌肉是長不大的 。（鍛煉為主，飲食為輔）；那么，什么時(shí)候可以增加補(bǔ)劑呢？若就是普通的人，健身普通的追求，那么完全可以不需要任何補(bǔ)劑，飲食上稍加注意，堅(jiān)持有效鍛煉，本來就會練的很好 。（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）若是對于肌肉圍度，有高的追求，可以在【鍛煉健身多年后，當(dāng)感到肌肉增長有了瓶頸（這時(shí)鍛煉強(qiáng)度大，飲食里的蛋白質(zhì)不夠，有效維持肌肉修復(fù)增長】，這時(shí)可以考慮一些補(bǔ)劑——比如常說的蛋白粉 。
【練拳擊的吃什么補(bǔ)劑,中國拳擊驚爆興奮劑事件】還有，若是身體沒有辦法吸取食物中的蛋白質(zhì)，也可以選擇補(bǔ)劑——蛋白粉，來給身體提供肌肉增長的營養(yǎng)需求 。（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）或者，在堅(jiān)持健身鍛煉1年后，有了堅(jiān)持健身鍛煉的習(xí)慣，肌肉練的也還算可以，也懶得通過搭配飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以選擇一些補(bǔ)劑——比如蛋白粉，方便且快捷 。但是對于正常人健身前期，不建議吃任何補(bǔ)劑，當(dāng)然只是建議，最終的選擇權(quán)在你自己手里，根據(jù)自身實(shí)際情況，身體情況來選擇 。
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